这事儿其实挺简单，便秘的时候多试试那6种东西就好了。大家伙儿多多少少都遭过这个罪。营养专家特地挑了6样能把肚子给通开的好东西。第一个是西梅，里头的山梨糖醇吸水力特强，能把水给“锁”在肠子里，让便便变得稀松好排。第二个是火龙果，光纤维就占了它干重的2%到2.8%，籽也多，那些籽人是消化不了的，正好用来推着肠子转。还有猕猴桃，也是纤维大户，那个黑色的小籽劲儿挺大，每天吃2个准行。黑咖啡喝下去会刺激到神经和荷尔蒙，让结肠自己动起来。燕麦是个好东西，属于全谷物，要是觉得太粗糙不好咽，可以试着换燕麦麸。最后是芝麻和香油，油能润滑肠道。想让肠子动得更有力气，最好是在刚起床或者吃完饭的两个小时内去厕所试试。早上起来先喝点温水润润嗓子再上厕所比较好，慢慢把这个习惯养起来就不愁便秘了。