湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任邹译娴给大家聊聊大寒节气的养生法。大寒节气来了，冬天快到头了，天儿特别冷。从中医角度说，这时候正是养阳气、存精气的时候。邹译娴说，这时候大自然里阳气藏起来了，阴气特别足。人的气血往里收，脾胃消化功能强。要利用这个时候好好调养身体，别让寒气进来伤了阳气。咱们得抓住时机，做好保暖工作。给头部、脖子、腰背部还有脚保暖很重要。家里有太阳的时候最好把窗户打开通通风，让屋里空气好点儿。 吃东西方面得跟上季节变化。冬天进补不能太猛了，慢慢过渡到春季的平稳补法。多吃点儿滋阴的东西就行。可以少吃点儿咸的东西，多吃点儿苦的食物来帮助清火、补肾。像当归生姜羊肉汤、黑豆桂圆红枣汤这些传统食谱就不错。 运动别太剧烈，别出汗太多把阳气放出去了。天气暖和的时候练练太极拳、八段锦或者散步都行。身体微微发热就可以停下来。还可以按摩一下百会、肾俞、涌泉这些穴位或者艾灸神阙、足三里来辅助调理身体。 心情也得稳住别大起大落。听听轻音乐、练练书法、坐下来看看书都能让心情平和下来。 对于身体不太好的人群有特别建议：心脑血管疾病的人一定要把全身和脖子给裹暖和了，起床动作要慢一点。呼吸系统不好的人出门戴上口罩防护一下。脾胃虚寒的人少吃生冷油腻的东西。多吃点儿温性食材或者早上嚼点生姜有助于驱寒。 大寒节气是寒冬的尽头也是春天的开始。这个节气的养生智慧体现了中医的“天人相应”、“未病先防”的思想。把“藏”和“补”这两个关键因素把握住做好全方位健康防护不光能让这个冬天过得更舒坦还能给明年春天的身体积攒力量传承千年的节气养生文化一直在给我们的健康生活指引方向。