03月06日，中国浙江省杭州市萧山区中医院的马栌红医生在报纸上发表了一篇关于“春捂”的文章。她说，虽然老话讲“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，但早春气温不稳定，容易让人感到寒冷。有些人过早脱衣服，结果受了风寒，也有人穿得太厚，一动就出汗，反而更容易着凉。马医生指出，《黄帝内经》里讲春天是万物复苏的季节，顺应自然规律才是关键。所以“春捂”不是简单的多穿衣服，而是要把握好“下厚上薄”的原则。这次文章中，她详细解释了如何正确地进行“春捂”。 首先是为什么要捂？因为春天人体阳气开始向外发散，如果忽然减衣，风寒就会趁机侵入身体，引起感冒、头痛等问题。因此保护阳气非常重要。其次是怎么捂？应该注意重点防护。《老老恒言》提到下部可以稍热一些上部稍微凉爽些。因为下肢离心脏较远血液循环慢，容易受凉。 另外还要注意头颈部和腹部还有下肢的保暖。保护大椎穴和风池穴可以防止风邪进入大脑；保护神阙穴和中脘穴可以护住脾胃之气；保护三阴交和涌泉穴可以帮助阳气升发。 捂多久也是一个问题。当气温持续稳定在15℃以上时就可以开始减少衣物了。如果气温低于15℃，就继续穿着厚衣服。 最后是怎么调整自己的身体状态呢？可以通过泡脚和揉搓穴位来帮助阳气升发。比如用艾叶和生姜泡脚能够温通经络散除体内寒气；揉搓涌泉穴能够引火归元改善睡眠质量。 这次文章特别提醒老幼两类人群需要特别注意保暖问题。老年人和慢病患者应该严密防护；小儿新陈代谢旺盛容易出汗但也不能穿得过多引起内热。 总之，在这个2026年03月的初春时节，正确的“春捂”方法能帮助人们更好地适应气候变化并保持健康身体状态。