春节临近，阖家团圆、欢庆佳节的同时，如何守护身体健康成为重要课题。记者从长沙市中心医院获悉，春节前后因关节疼痛、脊椎不适就诊的患者明显增加，这与节日期间的生活方式变化密切涉及的。 春节期间，市民面临多重健康挑战。打扫卫生、筹备年货、走亲访友、长途驾车等活动集中进行，加之冬季低温环境，容易导致颈椎腰椎劳损、关节不适等问题。长沙市中心医院运动医学科主任李良军表示，这些问题虽然常见，但通过科学预防和合理护理完全可以避免。 家务劳动是春节期间关节损伤的主要诱因之一。反复进行搓抹布、切菜、洗菜、搅拌等精细动作，会对手指关节和腕关节造成过度使用，特别容易引发腱鞘炎和关节炎。李良军建议，市民应将家务分成多个部分，分时段完成，给关节充分的休息时间。在具体操作中，拖地时要选择长度合适的工具，保持身体直立，利用手臂和腿部力量而非腰部力量；切菜时将案板调整到合适高度，避免手腕过度弯曲。 长途出行带来的关节压力同样不容忽视。春节期间大量市民选择自驾返乡，百公里甚至千公里的驾驶极易导致颈腰椎劳损。同时，搬运行李时如果采用直接弯腰的方式，会使肩部、肘部、腕部及腰部关节受力不均，增加扭伤拉伤风险。专家建议，驾驶过程中应做好出行规划，多人交替驾车或分段驾驶，每隔一段时间下车活动筋骨，做做颈椎操和腰椎操。搬运行李时应屈膝下蹲，利用腿部力量，将物体靠近身体，必要时寻求他人帮助或分次搬运。 饮食上的风险也需要重视。春节期间亲友聚集，推杯换盏、大快朵颐成为常态。大量饮酒加上高嘌呤饮食极易诱发痛风性关节炎。李良军建议，有痛风史的市民应尽量避免饮酒，所有人都应控制酒精摄入量。同时要减少动物内脏、肉汤、啤酒等高嘌呤食物的摄入，增加新鲜蔬菜的比例，每日饮水不少于2000毫升，以促进尿酸排出。适度运动也能有效预防痛风发作，节日期间不应完全停止锻炼。 寒冷天气对关节健康的影响往往被忽视。冬季低温导致关节周围血管收缩、血液循环减缓，关节软骨弹性和韧性下降，肌肉和韧带紧张度增加，不仅容易受伤，还可能诱发或加重骨关节炎、类风湿关节炎等疾病。专家建议根据天气变化及时添衣，重点保护颈部、腰部、膝关节、手部等关键部位，可佩戴围巾、护腰、护膝、手套等防护用品。室内温度应保持在18至22摄氏度之间，若温度过低可使用空调或电暖器，同时要保持空气流通。 李良军强调，春节期间不应因放松而停止运动。散步、太极拳、八段锦等温和运动方式既能增强关节周围肌肉力量、提高关节稳定性，又能促进血液循环，是守护关节健康的有效途径。
春节团聚更需关注健康。合理安排家务、出行和饮食，做好防寒保暖，让节日的欢乐更持久。健康不是临时功课，而是体现在日常的每个选择中。愿每个家庭都能度过一个健康祥和的新春佳节。