大家总觉得一夜无梦才是睡好了，甚至有人觉得做梦说明大脑没休息，其实这是大错特错的。做梦根本不影响睡眠质量，反而对脑子有好处。北京大学第六医院睡眠医学科的孙伟主任医师说过，做梦是再正常不过的事。 咱们每天都在梦里飞、追人、和朋友聚会，这叫什么？这就叫大脑在处理信息。很多研究都表明，梦能帮我们巩固记忆、调节情绪、还有帮我们思考问题。白天学的东西晚上进了梦，就像给大脑的“整理室”打扫卫生一样，把重要的东西都存得更牢实了。 情绪这一块也离不开梦。如果白天遇到烦心事，晚上梦里让你再体验一遍，虽然当时会害怕紧张，但这种恐惧其实是安全的，就像玩游戏似的，这样能帮你把压力和焦虑都消化掉。 而且梦还是大脑整合新老信息的关键环节。通过在梦里瞎琢磨、瞎想，我们就能把那些复杂的事儿理得更清楚。这时候的大脑就像在做实验一样，不知不觉就把创造力给激发出来了。 不过真要把睡眠搞砸的罪魁祸首可不是普通梦，而是那种吓死人的噩梦。孙伟大夫也说了，老做噩梦的人容易变得焦虑、抑郁。如果经常被噩梦吓醒还影响了白天工作生活的话，最好赶紧找专业医生看看。 要想睡个好觉不光得懂这些道理，还得养成好习惯：每天按时上床睡觉、把卧室弄得安静又黑暗、睡前别喝咖啡也别喝酒、多运动多放松……只有这样才能真正提升睡眠质量。 你最近梦到过什么稀奇古怪的事儿吗？欢迎在评论区跟我聊聊你的梦境故事！