把脾气关进笼子这事儿，其实挺难，但是有6招，能帮你搞定。咱们先把眼光放长远点，发火这件事到底在伤谁？其实就是你自己，情绪不稳就像炸药包一样随时要爆。心理学研究也说了，老是发火不仅把心脏病风险往上抬，还可能把高血压、溃疡、焦虑抑郁这些病也都招来。所以说，为了把身心健康保住，第一步就是得跟自己说清楚：“别让火气赢”。 那具体怎么做到不发火呢？其实很简单，在情绪快要失控的时候，赶紧给自己的情绪踩一脚急刹。这时候深呼吸、数数、或者握紧拳头再松开，都能帮你把意识重新拿回来。有时候你会发现，高涵养的人区别只在于他们按没按下那颗“发送”键。 如果你想让身边的人监督你，还得学会承认自己的弱点。大胆地说出来：“我就是爱发脾气”，这不仅需要勇气，也能给周围人一个提醒。当别人知道你的弱点时，关键时刻他们就会轻轻推你一把：“别急，先冷静”。众人的监督就像24小时在线的“情绪教练”，让你在大家眼皮子底下练习自控。 当然了，要想让别人看见你的边界也很重要。再生气也有讲道理的时候，先让自己心平气和地把事实说出来：“我理解你的出发点”，然后再说说自己的底线。如果直接回敬一句脏话或者摔门走人，那等于把对方承认错误的机会直接拍死了。 有时候换个角度看问题就能把火给灭了。把箭头调转回来，设身处地地想：“如果我是他”，怒火往往就会变成回旋镖刺中自己。就事论事别翻旧账，这种共情的能力就能让很多怒气瞬间消失。 最后还得宽容大度一点。斤斤计较是在给怒火添柴，宽容才是让火苗熄灭的关键。当别人犯错时先想想自己是不是也犯过？要不要给他一个改正的机会？当你主动放下打击报复的念头时，胸口的那团无名业火自然就跟着消失了。 千万别把改变留到以后去做。很多人总是等着病了才改毛病，却忘了时间才是最贵的成本。与其等到心脏病找上门才后悔莫及，不如现在就按下情绪的暂停键。关掉怒火开关然后深呼吸一下告诉自己：“值得”。从今天开始每一次息怒都是给未来的自己存下一笔健康利息呢！