虽说临沭县第一实验小学已经把小学生睡眠健康知识推广开了，可家长们是不是还没意识到，这孩子睡得好不好，直接关乎到他们以后咋样。教育部说过，中小学生得给足10个小时的觉，晚上9点半之前必须上床。这规律的作息不但能让孩子身体长得快，心里也舒坦。你想啊，要是天天都睡饱了，那身体和大脑肯定能以最精神的状态去迎接第二天的挑战。 要知道这睡觉的好处太多了。夜里深睡那会儿，长个的激素分泌量可是白天的3到5倍，骨头和肌肉这时候长得最快。睡好了记忆力也变好了，课堂上更专注，脑子转得快。更别提还能保护眼睛、预防近视了。反过来看，要是总睡不够就惨了。成绩可能会掉链子，白天没精神就容易走神；发育也会受影响；免疫力一低就老生病；心里也容易烦躁、焦虑甚至自卑。再加上代谢紊乱容易变胖，那可真不行。 所以家长们可得拿出行动来帮忙。首先得把作息时间定死了，哪怕是周末也别让孩子熬大夜，这样生物钟才准。睡觉前一个小时必须把手机电视都关了，蓝光会影响褪黑素分泌。卧室得弄得安静又黑暗，温度刚刚好。要是能搞个睡前仪式就更好了，比如给孩子读个故事或者轻声聊聊天，让他们心情放松下来。 还有一点特别重要，别给孩子太大压力。不要让课外的负担太重了，得留足够的时间让他们放松玩闹。只有心情舒畅了，这觉才能睡得踏实。咱们现在就从今晚开始注意这点吧。每一个孩子都值得拥有充足又甜美的睡眠，让他们在阳光下长大成为健康快乐的阳光少年！