要想在过年过节吃得香，还能保持好身材，关键在于把脾胃功能给调理好。因为天冷又容易贪吃，很多人的体重都嗖嗖往上涨，这其实都是脾胃运化出了问题。中医觉得，过食肥甘厚味、久坐不动还有心里不痛快，都会让水湿停留在体内变成脂肪。想要减掉这些肥肉，就得从养护脾胃入手。 根据自身体质来吃东西很重要。比如山楂陈皮瘦肉汤，放生山楂15克、陈皮6克、瘦肉200克、茯苓10克和盐适量，把瘦肉焯水后和其他材料煮30分钟就行。这种汤能消食化积、理气化痰，适合肚子胀或者血脂高的人喝。还有薏苡仁赤小豆红枣粥，用炒薏苡仁30克、赤小豆20克、大米50克和红枣3颗煮成粥。这种粥利水健脾，对那些痰湿水肿的人特别好。 如果觉得做饭麻烦，喝茶也是个办法。比如健脾消食茶，炒麦芽、陈皮和山楂一起用开水泡着喝；祛湿降脂茶则是荷叶、薏苡仁、冬瓜皮和陈皮泡水喝。这两种茶一个是助消化一个是去湿气的。 除了食疗，按摩穴位也很管用。每天按按足三里、阴陵泉和中脘这几个穴位能健脾祛湿。足三里在外膝眼下3寸的位置；阴陵泉在胫骨内侧髁后方的凹陷里；中脘是肚脐往上4寸的地方。每个穴位按个3到5分钟就能感觉到酸胀了。 平时生活上也要注意。睡眠要充足别熬夜，熬夜会伤脾阳；注意保暖别让肚子着凉；运动得适度，像快走、游泳这些中等强度的有氧运动每周做150到300分钟就行，“调理脾胃须单举”这个八段锦在早上9点到11点练最好；每周再来2次举哑铃、练瑜伽这类抗阻训练增加肌肉量；情绪上要保持舒畅。 新疆维吾尔自治区喀什地区中医医院脾胃科的主任医师梁峻尉建议大家按上面的方法去做。