杨澜说，一个中年女人要是开始早睡早起，说明你在这3方面过得越来越高级。人生这道题里，中年可不是什么年纪大了，反倒是温柔深沉得很。它既没青春那么热闹，也没晚年那么安静，就是在岁月里慢慢绽放出一种特别的魅力。 当一个中年女人开始天天去晨跑，大口大口地吸着刚出来的太阳气；当她开始不那么惦记丈夫了，也不去瞎操心孩子的小事；当她用早睡早起的节奏重新安排日子——那就是她的心灵和身体正在觉醒，生命质量也在往上提。这种转变不仅仅是改了个习惯，而是把心里那份从容优雅的“三重人生智慧”给挖出来了。 第一重是“关系松绑”。以前大家都觉得女人到了中年就得扛好多包袱：做老婆就得伺候老公，当妈就得管孩子，家里的琐碎事全得她干。这种重压搞得她们整天紧张焦虑，情绪都被锁得死死的，心里憋屈得慌也没人倾诉。可现在不一样了，女人松开了这些枷锁。她不再非得把所有人的期待都满足了，也不因为管不住的事瞎折腾了。心里一松快，最先感受到的就是平和。她明白了亲密关系不是靠绑着来的，而是互相尊重理解。你看她一大早跑出来，呼吸顺畅了，眼神都透着自信和宁静。她不再是围着家转的“操心命”了，开始有了自己的时间、空间和爱好。只要自己活得舒服了，对身边的亲人自然也就有耐心了，跟老公孩子的关系也更平等了。 第二重是“能量蓄满”。到了这个年纪身体和精神都很重要。很多人会觉得体力不如从前了。所以她们主动出门晨跑、早睡早起。跑步不光是为了减肥。科学证明跑步能让心肺变强壮，免疫力也变好，还能让心情变开朗。对中年女人来说这简直就是救命的活儿——把身体里的细胞都激活了；把脑子里乱糟糟的神经递质给理顺了；更是一种精神上的发泄和沉淀。早睡早起是健康的根基。睡得够多脑子才转得快、情绪才稳定、预防抑郁。她们跑累了带着一身汗睡觉特别香甜。早上醒过来满眼都是阳光和活力。 第三重是“价值归位”。以前好多中年女性的价值都被家里的鸡毛蒜皮和别人的期待给占了。自己的梦想、本事都被压没了。她们习惯了少操心别人的生活模式却把自己搞得很累很委屈。但现在不一样了，她们把注意力收回来了。这不是自私而是一种觉醒：先把自己照顾好才能更好地照顾别人。把时间花在提升自我的工作、爱好或者健康上才是顶配的活法。 人生就是一场长途旅行每个阶段都有不同的风景。中年不是走到头了而是自我觉醒的时候。当一个女人开始跑起来坚持早睡早起放下对老公的担心不再为孩子瞎操心时她是在给自己打开窗户迎接阳光清风。 这样的生活状态才叫高级——内心自由身体好精神足。 这样的她值得被尊重也值得被赞美. 希望每个到了中年的女性都能勇敢地拿起改变的钥匙拥抱真实美好的自己活出属于自己的高级人生。