北京的北大公共卫生学院副研究员张娜觉得，大家平时习惯的喝水方式，其实是能帮着管身子的。以前有人觉得吃饭前先喝水会把胃液给冲稀了，这其实没什么科学道理。张娜解释说，我们平时吃的菜、喝的汤里本来就有水，有规律地喝水不会把胃弄坏，反而能帮着咱控制体重和身体状况。像想减肥的人，饭前喝200毫升的水就能让肚子觉得饱饱的，少吃点东西。而且这水还能让人更爱吃肉点的蛋白质，不太想吃高碳水的主食。这种习惯只要能坚持下来，对防胖挺有帮助的。 得了慢性病的朋友也能从科学饮水里得到好处。像糖尿病患者在饭前喝点水，能让饭后血糖平稳点。虽然这不能代替吃药看病，但也算是生活里的一种调整办法。在痛风这块儿，多喝点水能帮着把身体里的尿酸排出去。那些每天能喝到2000毫升以上水的患者，长肾结石的概率就会变小不少。当然了，如果心脏或者肾脏不太好的人就得听医生的话来安排喝水的量了。 多喝点水对泌尿系统也有好处。要是平时喝不够1500毫升，把量提到标准线之后，尿路感染复发的几率就会低下来。专家说多喝了水能把尿液里的结晶浓度降下来，防止长石头，还能让膀胱功能调节得更好。 早上起来的时候最好喝个35度到40度的温开水。因为晚上睡觉的时候人体代谢会变慢，血液容易变稠粘易堵形成血栓。这种情况下喝点温水就能缓解一下血栓的风险，对高血压或者心脑血管容易出事的人特别有帮助。 现在有个问题挺让人担心的是很多年轻人不爱喝白水老爱喝带甜味的饮料。数据显示喝多了这种饮料不但容易变胖还会引发代谢综合征这类毛病。所以公家卫生部门建议大家要慢慢形成“以水为主”的饮食习惯。 大家平时喝水的时候要注意三个事儿：第一是要定时喝水别等到渴得不行了再喝那时候其实身体已经缺水了；第二是别一次猛灌一大杯一次喝个200毫升左右就行；第三是水温别太热太烫容易把食道烫伤。 现在的社会变化很快部分青少年甚至年轻人都拿含糖饮料当水喝了这真是挺不好的现象科学饮水对预防疾病是有好处的大家可以结合自己的身体情况制定个适合自己的喝水计划把这个零成本容易做的习惯融入到日常生活当中去正如医生们常说的最好的医疗手段往往藏在最平凡的生活细节里头咱们要是能建立起正确的饮水观那就是走向健康生活的重要一步啦（本文参考了国内外多个医学研究和专家的聊天记录主要是想让大家知道科学健康的知识具体有啥健康问题还得去问专业的医院）