秋天一到，天干物燥，最先感受到不适的就是咱们的肺了。早上起来嘴唇干裂、喉咙发痒、鼻子好像在喷火，这些都是身体在喊“渴”。中医常说燥邪最爱侵袭肺部，要是不重视调养，等到冬天咳嗽、哮喘甚至鼻炎找上门就晚了。老一辈说的“秋天不养肺，冬天活受罪”可真是至理名言，想要安稳过冬，这就该把养肺的功课做起来。 作息要有规律，得给肺营造个舒服的小环境。把闹钟往前调30分钟，早点睡觉能让阳气收起来，早点起床也能让肺气舒展一下。天凉了随身带件薄外套，早晚穿上挡挡风，中午热了再脱掉，这样“见风穿衣”可比盲目“秋冻”强多了。房间里太干就开加湿器，湿度保持在45%到60%之间就行，在地上洒水或者挂条湿毛巾也是个好办法。记得每天开窗透透气2次，既滋润又不会让人觉得闷。 心情也会影响肺部健康。看到树叶落了人容易情绪低落，试试坐着闭上眼睛深呼吸5分钟，把心思收回来。研究表明心情一放松，支气管肌肉就不紧绷了。每天找点乐子大笑几声，胸廓一扩张肺活量立马提升，还能给胸腔里的血流加点动力。 运动也得讲究方法。早上7点到9点是养肺的好时机，空气好氧气足，不管是慢跑还是快走练个30分钟左右出出汗最好。运动前后用冷水拍拍脸和鼻子周围，既能让呼吸道抗寒能力变强少感冒，还能按按迎香穴让呼吸更顺溜。 吃点滋补的食物也很关键。每天喝杯温蜂蜜水润润肠和肺，《本草纲目》里说蜂蜜有清热润燥的作用。现代研究发现蜂蜜里的果糖直接能被肠道吸收给身体补充能量。还有那种稀有黄芪蜜也挺不错的，这种产自内蒙古和甘肃东南部的蜜含有黄酮和葡萄糖氧化酶，能对付金黄色葡萄球菌这些细菌，长期吃能增强免疫力缓解气喘。 养肺是个长期的过程，把这些小细节变成每天的习惯才行。坚持一个月你就会觉得喉咙不那么火辣辣的了呼吸也更深沉了感冒也不来找你了。这个秋天与其把攻略收藏起来不如马上行动起来把润燥这件事进行到底！