惊蛰都过去了，天儿也暖和起来了，大部分地方的平均气温都在0℃以上，大伙儿出门运动的机会也就多了。不过得注意，就在冬春换季或者夏秋交接那会儿，天气一下子变舒服了，大家刚想出门疯跑，却正好是个容易受伤的坎儿，跟腱损伤的概率会蹭蹭往上涨。 要说跟腱断了啥感觉，一般会先听到“啪”的一声巨响。要是当时觉得后脚跟被棒子狠狠砸了一下，或者像被人狠狠踢了一脚那种疼劲儿，而且当场检查小腿后面还能摸到一个大坑，那多半就是出事了。 受了伤之后先别急着动，赶紧把腿给制动住不动弹，别乱按揉，免得伤上加伤。要是边上有那种弹性绷带，就赶紧给受伤的地方做个加压包扎，不过千万不能绑得太紧，把血都给压回去就麻烦了。包好了之后还能冰敷一下。 最后提醒一句，冬春换季的时候别太猛着来活动量得慢慢加。运动之前一定要热热身，得根据自己的身体状况选择合适的运动量，千万别一口气把劲儿全使完，也别为了省事一锻炼就是大半天。