秋风一起，不少人明明手脚冰凉，嗓子却干痛，怕冷还出汗，这就叫“寒包火”。中医觉得这就像给闷烧的炉火泼了盆水，火没灭还在里面闷烧。这情况主要是因为秋膘吃多了辛辣油腻的东西没滋阴，身体里津液都被“烤”干了，再加上熬夜加班吹空调耗了正气，冷风趁机就钻了空子。 要想知道自己是不是中招了，主要看两条：要是怕冷、周身酸痛、无汗或鼻塞，跟嗓子干痛、咳黄痰、黄鼻涕、大便干结这几个症状凑一起了，那基本就是了。不想吃药也能调理，抓三味小药材泡一壶“紫苏蒲公英茶”。苏叶辛温能把寒气掀开来，蒲公英苦寒能浇灭内火，甘草调和诸药免得寒凉伤胃。每天一壶当茶饮着，微微出出汗就行。 具体怎么用？紫苏3到5克就行，把寒气散出去；蒲公英3到5克给里热降火；甘草3克把前面两个药的药性平衡一下。要是觉得怕冷很明显、完全不出汗，就把紫苏加到5克；要是嗓子疼得厉害、黄痰多，那就把蒲公英加到5克。 要想把感冒给按下去得靠预防。别只顾着贴秋膘猛吃辣的，多吃梨、银耳、百合、芝麻这些滋阴润燥的食物；晚上熬夜的朋友尽量11点前睡觉；房间里空调吹多了放盆水增点湿度；早上起来喝杯温水润润肠道；下班快走20分钟让身体微微出汗把阳气升起来。只要坚持这些习惯再配合着代茶饮，就能把“寒包火”这事儿给搞定。这个秋天咱们身体结实了，感冒就无缝可钻啦！