虽然我们天天忙得脚不沾地，老是忘了照顾自己，但身体其实早就给我们发了信号：不是累得想躺平，就是手脚凉得跟冰块似的。其实这些毛病多半是阳气出了岔子惹的祸。想找回那种身体暖洋洋、心里热乎乎的感觉吗？不妨把这30个小技巧用起来，让生活重新充满活力。 每天晚上23点前务必躺下睡觉，哪怕刷手机刷到困也得按表行动，把修复身体的时间还给自己。早上起来别急着穿衣服，先在太阳底下晒个背，就算只有10分钟也行，那种温暖钻进皮肤的感觉最能驱走心里的阴霾。肚子里的冷饮能少喝就少喝，给脾胃留条活路。 吃饭时把凉面换成温热的面条，拒绝胡吃海塞把脾胃压垮。常喝温热的白开水润润嗓子，把阳气顺着经络往下推。晚上泡个脚让全身都放松下来，边泡脚边听点轻柔的音乐助眠效果最好。坐久了别老是葛优瘫，时不时踮踮脚尖活动一下腿脚。 后背和腰部是阳宅大本营，穿衣服的时候多盖点被子护住这两个地方。出门的时候带个披肩或者围巾护住脖子和肩膀别着凉。把手心搓热了按在肚脐周围揉一揉，帮着阳气在肚子里转圈圈。 食物要挑那些不辣也不腥的温补东西吃，心里别老绷着劲儿尽量开心点。心情一顺气血就顺了，这叫“阴平阳秘”。慢走散步这种运动量适中的运动最养阳气。早上醒来伸个大大的懒腰是唤醒阳气的好办法。 用手使劲搓搓手背和脚面的冻疮处把气血通一通。出门在外穿双厚袜子护住脚底的穴位。没事多往公园跑跑或者去爬山呼吸新鲜空气感受大自然的阳气。 千万别在凉席凉枕上睡觉那是寒气重的表现。坐办公室的时候哪怕工作再忙也得定个闹钟起来走两步活动筋骨。 穿衣时哪怕外头热得冒汗也要把腰腹部护住防止受凉感冒。跟人说话时语速放慢点别大声嚷嚷伤肺又伤气。 晚上别光顾着打游戏刷剧熬夜消遣那是在透支阴血伤阳气。没事儿多往阳台上站站晒晒太阳那是天然的补药。 遇到急事别急火攻心地大喊大叫先把心稳住才能守住阳气。用手指头在脚底心按揉几下疏通经络。 家里的暖气开高点把房间烘得干干爽爽的别让湿寒趁机入侵身体。多往好处想想保持好心态阳气自然就旺了。 多心疼自己一点儿别太苛求自己了心里安安稳稳的气血自然充足。阳气可是咱们身体的命根子有它才能浑身发热精力旺盛；没它就会觉得发冷浑身没劲。 把这30个法子记下来在日常生活中慢慢执行吧，你就会发现身体越来越暖和有力！