冬季是心脑血管疾病的高发季节。随着气温下降，北方地区室内外温差明显加大，人体在频繁的温度变化中容易出现血管收缩、血压波动等现象。国家卫生健康委近日召开发布会，邀请中医专家介绍冬季健康防护知识。 从中医角度看，冬季血压波动的根本原因是气温急剧变化时人体调节气血的能力出现失衡。当人体从寒冷环境进入温暖室内，或从温暖室内走向寒冷户外时，血管需要快速适应温度变化。调节不当就容易导致气血运行不畅，引发头痛、胸闷、心慌等症状。这种现象在老年人和体质较弱的人群中表现尤为明显。 针对冬季因温差引起的身体不适，中医专家总结出四个具有调理作用的穴位。 风池穴与太阳穴主要用于缓解头部不适。风池穴位于颈后大筋两侧的凹陷处，具有疏风散寒的功效。从寒冷户外归来出现头皮发紧、发麻时，可用双手按压该穴位1至2分钟，直至产生酸胀感，能有效缓解头部紧痛。太阳穴位于眼角外侧，用食指按揉1至2分钟可舒缓局部肌肉，缓解头部胀痛。 内关穴具有稳定心神、调节自主神经的作用。该穴位位于腕部横纹上约三指处、两筋凹陷的地方。温差突然变化时，若感到心慌、胸闷，可按揉该穴位1至2分钟，能起到宽胸理气、宁心安神的效果。 涌泉穴用于调理"上热下寒"的体质失衡现象。冬季室外寒冷而室内燥热，人体常出现上半身热、下半身冷的情况。涌泉穴位于足部前三分之一的凹陷处，用手掌心擦搓该穴位3至4分钟使其发热，能促进气血上下交融，恢复身体的阴阳平衡。 专家强调，穴位按摩对缓解冬季常见的轻微不适有一定帮助，但并非万能之策。如果出现剧烈头痛或严重的胸闷、胸痛症状，应立即到医院就医。同时，做好冬季保暖工作、避免温度变化过于剧烈、适度运动增强体质，仍是预防血压波动的根本措施。
冬季健康管理的关键在于"稳"：稳住生活规律、稳住情绪波动、稳住血压水平；穴位按揉可作为日常自我调适的方式，但更重要的是形成科学的风险意识。若出现剧烈头痛、严重胸闷或胸痛等危险信号，应立即就医，做到早识别、早处置，以更从容的姿态应对寒冬的健康挑战。