有位医生教我怎么样才能不失眠。你有过睡不着觉的体验吗？我从45岁以后，就经常会被这种“折磨”找上。是不是这就是年纪大了的人常见的毛病呢？昨天，我和朋友聊起这个问题，大家都特别沮丧。他们说，谁能把我们从这个地狱里救出来呢？每天我都睁开眼睛等着凌晨三、四点钟来临，然后盯着天花板看着外面的世界。我感觉自己像一个被整个世界都遗忘了的人，只能听到自己心跳的声音。 身体虽然疲惫不堪，但是大脑却异常活跃，像是机关枪一般不断迸发念头。每一根神经都在尖叫，每一个思绪都被放大成密密麻麻的蚂蚁，在意识里四处爬行。是啊，我试着数羊一直数到成千上万只，还换了各种睡姿。不管我怎么躺平还是蜷缩着身体，每一种姿势都像刑具一样难受。我甚至试着把头朝向床下。 天亮了鸟儿开始欢唱，城市里的人们也开始忙碌起来。一夜没睡的我就像个被时间抛弃的鬼魂一样混入人群中假装活着。最让人害怕的是第二天晚上，我变得更加焦虑，“今天要是再睡不着该怎么办呢？”这个念头不断地在我脑海里浮现出来。 我吃过褪黑素到最后已经没有感觉了，听过助眠音频到最后耳朵发麻了，还喝了不少酒试图让自己入睡，换来的也只是短暂而破碎的睡眠。我感觉自己被困在了一个永远都无法入睡又无法醒来的噩梦里。直到有一天医生告诉我：“你之所以睡不着有两个原因：一是你太害怕睡不着了；二是你身上肯定有什么地方不舒服。” 从那天起我开始尝试一些方法：第一个方法是如果实在睡不着就直接起来。不要再把床变成一场战场了。我会坐在客厅里读一本纸质书，等到眼睛打架才回去。第二个方法是固定起床时间。不管前一天晚上睡了多久，只要闹钟一响我就起来。让身体重新学会“什么时候该醒”。第三个方法是白天不要补觉。咬紧牙关硬撑过去，把困意攒到晚上再去解决。第四个方法是寻找身体有什么不适的地方。 后来我发现自己的肚子很凉脚也很冰于是抱上暖水袋穿上袜子慢慢就觉得好多了。我发现当我不再拼命想要入睡的时候，反而就能安稳地入睡了。 失眠并不是敌人而是身体在发出求救信号。不要再和自己打这场必输的仗了吧！如果你和我一样也遭遇失眠问题不妨试试这个方法吧或许你会有个好梦！