耳鼻喉的小毛病别不当回事，这份健康指南可得留着！大家总是把这些小问题看成无所谓，鼻塞、咽干、耳鸣忍忍就过去了，其实这些都是身体给你发出的信号。要是一直忽视它们，可能就会引发像慢性咽炎、中耳炎这样的难缠毛病。这次给你讲一讲怎么把耳鼻喉的保健工作做好，从清洁、防护、习惯这三个方面入手，让你轻松远离反复不舒服的困扰。 首先是日常清洁，一定要选对方法。好多人习惯用手抠鼻子或者用纸巾使劲擦，这样很容易伤到鼻腔黏膜。正确的做法是用生理盐水洗鼻器洗鼻子，每天1到2次，特别是雾霾天或者花粉季过后，能把过敏原和分泌物给清理掉。记住洗鼻子时的水温要和体温差不多，别烫到了。也别老是依赖洗鼻器，这会把鼻腔里的菌群给扰乱了。 咽喉清洁方面，要注意温和保湿。干嗓子疼的时候，别去喝浓盐水漱口了，浓度太高反而会让嗓子更干。建议用淡温盐水漱口，每次含在嘴里30秒左右就行，一天来个2到3次能减少细菌滋生。还有别总去清嗓子了，这会把嗓子黏膜给蹭坏。要是觉得口干就多喝水或者开个加湿器，把室内湿度控制在40%到60%之间就好。 接下来是环境防护。耳鼻喉直接跟外界打交道呢，雾霾天和花粉季一定要戴医用口罩防止过敏原进来；尽量别在二手烟、油烟还有化学试剂旁边待着。如果是在刚装修好的房子里住，记得多通风或者弄个空气净化器把有害气体过滤掉。 耳朵的防护也不能落下。长期待在85分贝以上的噪音环境里对听力不好，地铁或者演唱会现场记得戴耳塞。掏耳朵的时候千万别用棉签或者掏耳勺捅得太深了，耳朵皮肤薄又敏感容易感染。耳垢一般都会自己排出来的，要是塞住了影响听力就赶紧去看医生。 最后是生活习惯上的改变。饮食要均衡点少碰辛辣和太烫的食物刺激咽喉食管黏膜；多吃点含维生素A和C的东西增强修复能力；烟酒也得控制住。 规律作息对免疫力也有好处。熬夜会让身体抵抗力变差耳鼻喉容易生病感冒扁桃体炎什么的都找上门来。建议每天睡够7到8个小时再做点运动比如快走慢跑什么的提升身体抵抗力就好了。 总之呢耳鼻喉健康关系到整个呼吸道的运转呢日常保健就是要从细节做起清洁防护习惯都做好了自然就能远离疾病了把小问题当回事早预防早干预才能让耳鼻喉一直健健康康的给身体加把力！