牙膏用不对，刷出来的效果可差得远呢！按照这个流程走，就能把牙膏效果榨干。第一步准备的时候，先用温和的洗面奶洗脸，再用温水漱口30秒，把脸上的妆和食物残渣冲干净。敏感牙龈的人每周用1次温和牙线就够了，避开发红的地方。 口腔有异味或者菌斑多的人可以加到2次，不过硬毛牙刷绝对不能用，不然牙龈会更敏感。用完牙线后记得再用清水漱干净，毛巾轻轻把嘴角擦干后再挤牙膏，免得二次污染。 刷牙的最佳时机是早上7到9点或者熬夜后1小时内，这样能压住黄气和口气。去户外之前含支含烟酰胺的漱口水效果也不错。挤一颗豌豆大小的牙膏在软毛刷上就行。 手法上要把牙刷以45°角贴在牙龈线附近，水平颤动4到5次再向牙冠方向刷，总共2分钟就搞定。千万不能来回横刷或者用力过猛伤害釉质。刷完直接漱口就行了。 有些人以为漱口完就完了，其实护理才刚开始。用清水反复漱口3次能锁住水分和保护牙龈。敏感牙龈的人可以用不含酒精的修护漱口水含着30秒；有异味的人用淡盐水漱口就行。 如果你想效果更好一点，可以在龈沟上涂点神经酰胺的口腔精华帮忙。接下来讲讲那些让人掉坑的地方：厚挤狂刷、功效叠满、口腔状态一刀切、刷后不净残留伤牙、牙膏当漱口水还有盲目追白伤釉质这些错误千万别犯。 还有针对不同口腔状态的小秘诀：敏感牙龈要温水漱口1分钟；易口臭或者菌斑多的人要用淡盐水先漱口30秒；干敏口腔的人要避开酒精和SLS摩擦剂；易上火或者痘肌口腔的人要选含积雪草和金盏花植萃的温和型产品。 最后有几个小技巧可以帮你让牙膏效果翻倍：同一款适合全家使用；定期换口味但保持成分不变；观察牙龈状态来调整用量；换个软毛小刷头的电动牙刷试试吧！记住啦，正确的方法比单纯换牙膏更重要哦！