很多银屑病患者都想通过锻炼来增强体质，跟牛皮癣抗争。不过有时候有些运动非但达不到目的，反而伤了身体。襄阳经方家胡梁谱医师来给咱们聊聊常见的误区。 第一个误区是饭后马上活动。消化器官要慢慢运作才好吸收营养，有些本来就有肝病或者胃病的银屑病患者，饭后最好静躺半小时再动，普通人也得休息一会儿。 第二个误区是爬楼梯锻炼。虽然爬楼梯能提高心肺功能，但是年纪大了、膝盖本来就不好的人爬楼梯会加重损伤。特别是那些体重重、有关节炎或者髌骨外翻的老年银屑病患者，建议选择对膝盖负担小的运动，像游泳和散步。 第三个误区是觉得运动会加快膝关节老化。随着年龄增长，关节自然会有退化变化，完全不动反而容易肌肉萎缩、协调性变差。根据膝盖的健康状况选择适合的项目就行。有问题的人尽量少负重、少走长路、少站久了，别做跑跳、深蹲这些动作；推荐游泳、骑车或者散步。 第四个误区是晨练好身体。早上空气不一定好，高血压的银屑病患者早上血压会有小高峰。生理情况下早上的血压比睡眠时高10%-20%。高血压是心脑血管病的高风险因素，建议避开6到10点这个时间段；可以选在下午或傍晚锻炼。 第五个误区是渴了猛喝水或者忍着不喝。感觉渴的时候身体已经缺水了；即使在运动中也可以适当补水；每次别喝太多水；水温不要太凉；运动前后都要补水。 第六个误区是运动完马上洗澡。剧烈运动后血管扩张、排汗多是为了散热；洗冷水澡会让血管突然收缩导致血液循环阻力变大；洗热水澡会增加血液流量流向皮肤肌肉；容易引起心脏大脑供血不足导致头昏眼花甚至休克；所以运动完先休息一下再洗温水澡比较好。 第七个误区是运动前不热身、运动后不拉伸。运动前一定要做5分钟热身运动把膝盖、胯部、腰背四肢拉伸开提高柔韧性避免受伤；结束时也得做拉伸放松动作否则容易导致脑部暂时性缺血引发心慌气短头晕眼花等症状。 第八个误区是过度运动造成损伤。过量运动对身体是全方位的打击会让人越来越虚弱常见的就是肌肉或骨骼出问题比如拉伤劳损还有关节损伤比如半月板韧带扭伤踝关节韧带扭伤等有些人甚至会出现急性肾衰特别是平时不运动突然暴练的人有可能导致猝死所以做任何运动前都得对自己的身体做个全面评估才行。