大家好，我是上游新闻的记者，今天我们来聊聊全国爱肝日，大家都关心肝脏的健康，毕竟肝脏是我们身体里非常重要的器官，负责代谢和解毒，不过，很多人在日常生活中不知道该怎么保护它。这个3月18日是全国爱肝日，正好跟大家聊聊关于肝脏的一些事。得了脂肪肝该怎么办？日常生活中哪些状态可能跟肝脏的健康有关？今天我们就来请几位专家给大家解答一下。 近年来，不少人在体检时发现自己得了脂肪肝，其实很多人以为这只是胖人才会得的病，但沈艾副主任医师说瘦子也可能会患上脂肪肝。重庆大学附属肿瘤医院肝胆胰肿瘤中心的沈艾提醒大家，正常情况下，肝脏里只含有少量脂肪，大约占肝脏重量的3%到5%。但如果脂肪在肝脏内堆积超过了5%，或者有1/3以上的肝细胞发生了脂肪变性，就会形成脂肪肝。脂肪肝主要有两种类型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。很多人误以为脂肪肝只是肥胖或吃太多高脂肪食物造成的，但其实诱因还有很多。比如吃太多含糖饮料、甜点和精制碳水化合物，这些都会把糖分转化为脂肪储存在肝脏里；喝酒过多也会对肝细胞造成毒性影响。还有久坐不动、快速减肥、营养不良等也可能引起或加重脂肪肝。 所以沈艾提醒大家，得了脂肪肝要及时采取措施干预和治疗。目前没有特效药物可以治疗脂肪肝，生活方式干预是最有效的方法。“大家可以试试做好三件事来逆转自己的脂肪肝。”第一件事是调整饮食结构，减少糖和精制碳水的摄入，增加粗粮、优质蛋白和膳食纤维的摄入量。另外严格戒酒也是非常重要的。第二件事是坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。还要配合力量训练提升基础代谢。第三件事是控制体重在健康范围内。研究表明，减重5%就可以改善肝脏脂肪变性了。 如果说3月18日是全国爱肝日的话，“黄红黑”三色预警就是我们日常生活中要警惕的肝脏受伤信号。“大家还要注意肝癌的主动筛查。”重庆医科大学附属第一医院肝胆外科主任顾劲扬教授建议有乙肝、丙肝、肝硬化背景的高危人群每半年做一次肝脏超声和AFP抽血检查，这是发现早期肝癌的金标准。 除了脂肪肝，“肝血管瘤”也是体检报告中常见的字眼。“别紧张，这个不是癌症。”西南医院消化内科副主任熊智勇介绍说：“肝血管瘤并不是传统意义上的肿瘤。”熊智勇还说：“临床认为肝血管瘤是先天性血管逐渐膨大所致。”所以大家发现自己有“肝血管瘤”的时候也别慌张。 如果被发现有“肝血管瘤”的话，熊智勇建议大家利用超声或增强CT/MRI来明确其大小。之后定期随访和观察就可以了。不过也有些情况需要治疗：比如出现腹胀、腹痛、消化不良等症状；或者血管瘤增长速度过快；又或者是备孕的女性。 最后给大家一些小建议： 1. 调整饮食结构：减少糖和精制碳水化合物摄入量。 2. 坚持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。 3. 控制体重：在健康范围内减重10%以上有助于逆转部分肝纤维化。 4. 警惕“黄红黑”三色预警：黄疸（皮肤眼白变黄）、红血丝（蜘蛛痣）、黑便（消化道出血）。 5. 定期筛查高危人群：每半年做1次肝脏超声+AFP抽血检查。 希望这些信息能帮助到大家更好地保护自己的肝脏健康！