春季啊，大伙儿可得先把养着肝的事儿放在首位，这么做才能把一年的健康基础给打好。一年之计在于春嘛，这时候天气变暖，万物都复苏了，正是咱们养生的好时机。中医里头讲，春天在五行里头属木，正好跟人体里的肝脏对应上了。肝脏呢，主要是管疏泄气机的，气血能跑得通畅通畅的。要是肝气运行不畅了，那就容易让人心情低落、胸口闷痛，甚至还会影响到月经不调。 这时候正是阳气往上长的时候，是给肝气舒展的好机会。咱们心里得想着别发火也别老憋着气，保持心情舒畅才行。周末了就去公园里走走、赏赏花，或者找朋友聚聚聊聊天，把身体和心情都放松下来，这样就有力气去疏泄肝气了。 吃的方面也得注意清淡点，多弄点菠菜、芹菜这种绿色蔬菜来吃。中医讲绿色是入肝的嘛，这些菜里维生素多、纤维粗，能给肝清清火、顺顺气。像枸杞、红枣、桂圆这些滋补的东西也可以适当吃一点。枸杞能补肝肾还明目；红枣能补气养血；桂圆则是补心脾的。不过辛辣、油腻的东西还是少吃点为妙，别让肝脏负担太重了。 作息时间也要规律起来。俗话说人躺下血就归肝了，睡个好觉特别养精血。春天最好能早睡早起，保证有7到8个小时的睡眠才行。晚上11点到凌晨3点这段时间特别关键，是肝脏自己排毒修复的时候。咱们在这时候得深度睡过去才行。 千万别熬夜啊，熬夜太伤肝血了，伤多了人脸色都会变得灰暗无光，甚至还会头晕眼花的。所以说春天养生先把肝养好了最重要。咱们通过调整情绪、注意饮食、保持作息这几个方面的努力，顺应着春天阳气升发的特点去养护肝脏，就能让身体在春天变得生机勃勃了。