春分这天昼夜平分，气温也跟着稳定下来，上海中医药大学附属岳阳医院的专家就在这次“健康播报”里提醒大家要抓住机会养元气。咱们这次和专家们一起，给大家推出了一套完整的“二十四节气健康指南”。 衣服得穿对了才行。春天经常变天，那股冷气还没散尽，大家穿衣服最好像洋葱一样分层：里面穿件透气的内衣，中间加件保暖的毛衣或者羽绒服，最外面再套一件防风的外套。棉麻材质的衣服最舒服，出门的时候围条丝巾又好看又挡风。 饮食上也有讲究。这个时节咱们的身体开始“长个”，多吃点春天冒出来的嫩芽很不错。像春笋、菠菜、芹菜这些菜都能帮我们补阳气。别光顾着吃酸的东西，比如山楂吃多了容易让人没胃口肚子胀；甘味的山药、红枣和小米倒是挺好，能把脾胃养得棒棒的。 早起的时候随手梳梳头也是个好习惯。太阳一出来我们就早点起，趁着这点晨光梳头两百下左右就行。头顶部穴位多着呢，这样一梳能把气血疏通开。 出门踏青别总窝在家里发呆。春天本来就容易让人心情舒畅，多去外面呼吸新鲜空气特别好。不过爱过敏的朋友去赏花时最好戴好口罩护目镜，免得惹上鼻炎或者荨麻疹这些毛病。 家里做道药膳也很方便。把干银耳和百合先泡发，锅里加水煮开后煮上40分钟；接着把玫瑰花、陈皮、桑葚还有山楂放进去再煮15分钟；最后捞出来加点枸杞和冰糖调味就成了。空腹或者胃不好的人可不能乱吃这个方子哦。 把这些注意事项都记在心里，再打开“美谷奉贤”APP看看更多精彩内容。咱们趁着春分的好时机把一年的健康底子打牢吧！