不少家长总是忽略足部的重要性，觉得只要能走路就行。其实，从小开始给孩子锻炼足部肌肉，能给健康打下很好的底子。西班牙米格尔·埃尔南德斯大学的足病学教授罗伯托·帕斯夸尔就明确指出，“脚也是可以锻炼的”，把这个习惯养成了，对将来肯定有帮助。 像这种锻炼根本不用花钱买什么器材，找些自然有趣的小游戏就行。科学研究说七岁以后的孩子，做针对性的足部锻炼效果特别好。只要每天花个15到20分钟，每周坚持3到5天，大约过了六个星期，孩子的足部结构就能看到变化。穿鞋子也得讲究点，轻便灵活平底的鞋能让孩子在走路的时候自然激活肌肉。哪怕有时候没时间专门练，穿上好鞋也能起到支持作用。 为啥这种“足核心”锻炼的理念没传开呢？一是很多孩子容易三分钟热度；二是见效慢了点，大家都缺乏耐心。不过话说回来，这个东西确实很重要。研究发现七岁以上的孩子神经肌肉发育得差不多了，特别适合做这个训练。它能改善扁平足那些问题。 这里要注意，不是所有扁平足都病了。生理性的扁平足其实没啥事儿，就是柔韧性好、脚对称也不痛。还有个有趣的地方是，不光孩子受益。研究显示成年人的运动能力也跟脚的健康关系密切。老人要是练练这个能提升平衡能力，降低跌倒风险。总之这事儿没啥年龄限制，大人小孩都能练。咱们就从娃娃抓起吧！