练低架太极对青少年来说好处不少，吴图南先生年轻时在桌子底下打拳就说明这门功夫能把身子练松活。低架并不等于一直蹲着不动，行拳时高有升、低有沉，像海浪一样起伏，只有在仆步、盘步这种特殊动作时才会让膝盖夹角小于90°，其余时候都会保持15°以上的缓冲，这样能保护膝盖软骨。松胯能把“死关节”变成“活轴承”，髋关节是球窝结构，想让它活动自如就得靠低架的重量和弧线把它撑大。久而久之转腰送胯就不再费力，而是用气来带动。 重心下移能让人借地力稳如山，不倒翁不倒就是因为重心在下。练低架时膝盖微屈把重心沉下去，双腿像弹簧一样把地面的反弹力收回来。膝关节自带缓冲垫能卸掉一半外力。平时走路、跑步先下蹲再发力也是生活中“低架外挂”的例子。技击时随屈就伸、以低制高才是上策，平时不走低势遇到敌人下沉只能硬拉腰，而低架训练让腰腿像橡皮筋一样随敌变化。 养生方面低架能让上虚下实、头轻脚稳，太极拳就是“养”字当头，青少年长期伏案容易头重脚轻。低架拳的活桩状态能把气血引到脚底改善脑供血。老话讲神仙留下健身方开裆下胯最为良说的就是这份“沉”与“实”。 怕吃苦的人永远尝不到甜头，练低架就像骑自行车爬坡不蹬到顶看不到风景。怕累偷懒的人享受不到下盘稳如磐石的自信。坚持者要注意热身比打拳更费时、裆走下弧、穿软底鞋、循序渐进、听身体说话这些小贴士。