AI生成图片给你看个小技巧，20次就能给你补精益气，还能提神醒脑。咱们先来聊聊中医的讲究，“精、气、神”可是生命的三大法宝。《黄帝内经》里说过，“精”是身体的根本。肛门附近的肌肉团跟咱们的“肾精”可是紧紧连着的。你坚持练一练提肛运动，既能守住肾精，又能给阳气升上来。《黄帝内经》里还提到过，“精神内守”能让身体少生病。你专注练这个动作，就跟守着自己的精气神似的，能让体内的气顺顺当当跑通。收肛的时候能按摩会阴那儿的经络，尤其是督脉和任脉。这两条脉一个是“阳脉之海”，一个是“阴脉之海”，老这么练能让气血都循环起来。 这个动作对内脏也挺好。中医认为大肠连着肛门，脾和肾也沾上边。脾管运化营养物质，肾管藏精。你每天提肛坚持着练，就能增强脾肾的功能，帮助身体吸收好的东西，别让营养跑光了。提肛还能让肛门周围的肌肉更有劲。对于那些老坐着不动、气血不畅的人来说，它能改善盆腔里的血运循环，减轻便秘、肚子胀这些问题。 中医讲的“治未病”就是防患于未然。提肛简单又方便，适合大家平时当保健用。就像《黄帝内经》说的那样，病了再治就晚了。这东西能把肛肠搞得干干净净，对男人保护前列腺、女人养盆底肌都有好处。年纪大了以后器官自然会变弱，控尿排便的能力也会变差，多练这个动作能帮你把肌肉力量练回来。 具体怎么练呢？姿势随便站坐躺都行，全身放松。把注意力放在肛门口，慢慢地往上提提一下屁股（意思就是收缩），保持一小会儿再放松下来。这就算是一次动作了。一般练20次左右为一组，每天做个三四组就行。注意别憋气喘气要自然。 刚开始别太猛了慢慢来一点一点加次数。养生这事就跟种地一样得常水浇才管用。 最后提醒一句啊，这篇文章就是给大家科普的听着好玩就行了，千万别把它当看病的依据真的有什么不舒服还得赶紧去医院找大夫治。