眼下天气越来越冷，不少人觉得冬天出汗少，喝水也就少了。但其实这是个大误区。中国中医科学院西苑医院妇科的黄欲晓主任医师专门澄清了这个问题，她说冬天不但不能少喝水，反而要更重视水分补充。冬天皮肤表面看着不出汗，但皮肤里的水分还是会蒸发掉，呼吸也会带走水分。北方取暖南方开空调，屋里空气太干，更容易让人不知不觉就缺水。要是不注意喝水，血液会变粘稠，加重心脏负担，血液循环也不好，基础代谢也会受影响。外在表现就是皮肤干痒、没弹性，便秘的毛病也容易找上门。 北京协和医院临床营养科有位资深医师也赞同这个说法。冬天人体对缺水没那么敏感了，这就更需要大家自觉地规律喝水。黄欲晓给出了具体建议：成人每天还是按《中国居民膳食指南》喝1500毫升到1700毫升水。最好喝温开水，遵循“主动、少量、多次”的原则，千万别等渴了才喝。早上起来先喝一杯温水，晚上睡前也适量喝点，这能唤醒身体机能和辅助降低血液粘稠度。 喝水的方式可以多种多样，除了直接喝水，喝点清淡的汤粥或者养生茶饮也管用。不过要注意不能用含糖饮料、浓茶或者咖啡完全代替白开水。专家们呼吁大家把饮水当成守护健康冬日的有力支撑，养成每日足量、合理分次喝水的好习惯。只有这样才能筑牢全年健康的基础。