其实春天多穿点衣服，可不仅仅是把厚衣服全裹在身上就行，“春捂”还有很多门道呢。老话说“春捂秋冻，不生杂病”，咱们得听进去。这个“捂”到底是咋回事？哪些部位该重点捂？捂到啥时候最合适？咱们今天请来了专家给大伙儿说道说道。 为啥大家都建议在早春时节要“捂”呢？因为这个时候天气像小孩子脾气一样，忽冷忽热的，倒春寒说来就来。咱们正从冬天往春天过渡，得把握好“下厚上薄”的穿衣法，既不能太贪凉也别闷得慌。要是把厚衣服一下子都脱了，身体里的体温调节系统还没来得及反应过来呢，抵抗力就跟着掉下来了，很容易感冒或者染上春季传染病。所以“春捂”可不算过时的老讲究，其实是给身体一个适应环境的缓冲期。 不过很多人都有个误区，觉得“捂”就是使劲多穿衣服。其实啊，“捂”得有讲究。啥时候“捂”？昼夜温差超过8℃的时候说明不稳定，早晚得穿暖和点，中午太阳出来了就可以适当减减；等到气温一直稳定在15℃以上且保持了一两周了，那就可以慢慢减掉衣服了。“捂”哪儿？别傻乎乎地把全身都裹成粽子。先得护住关节这些血管浅、穴位多、最怕冷的地方。穿衣还得讲究“下厚上薄”，腿和脚比上身更重要。这里头有4个关键部位你可别忽视： 第一是脑袋瓜儿。淋了雨或者气温突然降下来的时候要是不戴帽子，冷空气就会往脑门上招呼，头疼头晕的毛病就找上门来了。 第二是腰腹部。肚子里头藏着不少重要器官呢，肚脐那一块儿皮肤又薄又脆。要是不护住了寒气进去伤了脾胃的阳气，搞不好就会肚子疼拉肚子。 第三是颈肩部。脖子和肩膀要是老是受了寒气久了容易落枕、得肩周炎。 第四是膝足部位。俗话说“寒从脚下生”，脚底下血液循环慢、脂肪也少膝关节又很敏感，一旦受凉就容易变成老寒腿或者关节炎。 至于“捂”到什么程度算好呢？以身体不觉得冷、手心还有点温热为主就行。千万别穿太多出了汗还要捂着换衣服慢了点就容易受凉感冒。平时可以试试“洋葱式”穿衣法：里面穿纯棉透气吸汗的内衣；中间搭一件保暖性好的毛衣；最外面再套一件防风外套。 还有些常见的误区你中了没？误区一就是穿得太厚实。很多家长生怕孩子着凉就把孩子裹得严严实实的。其实小孩代谢快活动量大穿得太多反而容易出汗一吹风就感冒了。你可以摸摸孩子后脖子后面要是温热不出汗就说明穿对了。 误区二就是只顾上头不顾下头。下面这腿和脚才是最容易被寒气钻空子的地方呢要是冻着了膝盖和关节肯定会疼。 误区三是捂上就不松一直这么捂着到最后还不知递减。时间长了会口干舌燥喉咙痛便秘还容易上火呢这对身体代谢也不好。 除了把衣服穿对这3点配合着来效果更好。 饮食调理方面：春天多吃点韭菜、生姜、香菜这些辛温升散的东西再配上红枣、桂圆补气散寒；多吃山药、小米、南瓜、芹菜、茼蒿这些健脾疏肝的食物能缓解春天的烦躁和消化不适；少吃生冷的、冰镇的还有辛辣刺激的东西饮食记得荤素搭配着来；喝喝茶选温和的红茶或者黑茶少喝点绿茶这种偏寒性的饮品。 作息调节方面：最好能在晚上11点之前睡觉早上6点到6点半起床成人睡7到8个小时的觉别老躺着不动导致气血瘀滞；上班族要是熬夜了中午可以小眯一会儿20到30分钟就能缓解疲劳但千万别睡太久免得影响晚上睡觉。 运动养生方面：可以选快走、瑜伽、太极拳、八段锦这些温和的运动别做剧烈的把阳气耗伤了；在家的时候做做扩胸、转腰、踮脚这些拉伸动作也不错；睡前用温水泡泡脚15到20分钟能扩张血管促进血液循环身体放松了睡眠质量也能提高。