最近几年，脑梗的问题越来越严重，咱们中国人得脑梗的人是越来越多了。世界卫生组织的数据也显示，中国的心脑血管疾病负担越来越重。世界卫生组织还有中华医学会心血管病学分会的专家都一直在强调，脑梗是个不能忽视的健康问题。中华医学会心血管病学分会在北京给大家开了个会，专门讨论了脑梗的预防和治疗。中华医学电子音像出版社把这些会议的内容整理出版了一本书，方便大家学习。咱们一定要听专家的话，把自己的健康放在第一位。要是你发现身边的朋友或者亲戚因为脑梗去世了，那你就该提高警惕了。谁都不想突然就倒在了地上，更不想失去说话和行动的能力。其实预防脑梗并不难，只要咱们改掉一些坏习惯就行了。但是很多人明知道这些坏习惯不好，却还是死不悔改。我就跟大家说说有哪些事情做多了容易得脑梗，建议宁可去打打牌也别做这些事。 第一件事就是久坐不动。现在的生活节奏让我们不得不一直坐着。上班坐电脑前敲键盘，下班玩手机也是坐着吃饭、聚会还是坐着运动也是坐着。这种生活方式就像给血液流动按下了暂停键一样不好。久坐的话血液流速变慢了，血管里的“小垃圾”就更容易堆积起来形成血栓把血管堵住了。特别是那种一坐在沙发上就不动弹几个小时的人特别容易得脑梗。 第二件事就是熬夜。熬夜现在已经成了现代人的通病了追剧、打游戏、加班、刷短视频这些事都让我们熬夜到凌晨两点也觉得没什么大不了的但是身体可不是这么想的长期熬夜会让交感神经兴奋起来导致血压升高、心率加快血管也变得紧绷绷这种状态下血管内皮容易受损血液粘稠度升高脑梗就很容易趁虚而入还有熬夜和高血脂、高血压这些疾病有关系这些都是脑梗的幕后推手。 第三件事就是暴饮暴食别觉得这事离你很远每逢年过节的时候大家在饭桌上肯定会吃到撑每顿饭吃得太多太油腻脂肪和胆固醇容易超标血液里这些脂质就像水里的泥沙一样沉积在血管壁上形成斑块这些斑块一旦破裂血管瞬间堵住了。 第四件事就是抽烟喝酒很多人都觉得抽烟喝酒是小习惯没什么大问题但是医学研究早就明确指出吸烟会让血管内皮受损增加血液粘稠度促进动脉粥样硬化而酒精则是个多面手少量饮酒可能对血管有一定好处但大量饮酒会让血压飙升加速动脉硬化抽烟喝酒还常常搭档在一起风险更高。 第五件事就是情绪失控别以为脾气大只是个性问题它和你的血管健康有很大关系当你生气发火时身体会分泌大量激素导致血压瞬间升高心跳加速血管壁受损风险上升特别是那些瞬间暴怒情绪起伏特别大的人风险更大与其让自己在情绪里烧油不如转移注意力打打牌聊聊天既放松心情也让血管歇口气。 所以说想要远离脑梗最重要的是养成健康的生活习惯让血液流畅每天适量活动哪怕只是散步半小时饮食上多吃富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物定期检查血压、血脂和血糖这些指标就像健康晴雨表早发现问题早干预现在年轻人也得注意自己的健康别等到身体发出警告才后悔莫及健康是日积月累的结果所以从现在开始改一改坏习惯给自己一个健康的生活吧。