春节是中国重要的传统节日，阖家团圆、共享美食是节日常态。但不少人也会发现，假期里口腔溃疡更容易“找上门”，影响吃饭和休息。浙江大学医学院附属口腔医院临床数据显示，春节假期口腔溃疡就诊率明显上升。这并非偶然，而与假期饮食、作息和口腔环境的变化密切有关。 从机制上看，春节期间口腔溃疡高发主要与五方面因素有关。其一，黏膜屏障受损。节日饮食结构变化明显，过烫食物、坚硬食物以及辛辣刺激性食物容易直接损伤口腔黏膜。屏障被破坏后，局部防御能力下降，细菌和病毒更易侵入并引发炎症。其二，免疫力短期下降。假期作息紊乱、熬夜守岁、疲劳累积会使机体免疫功能下滑。研究显示，睡眠不足会影响T细胞功能，降低对病原体的抵抗力，同时削弱黏膜修复能力。其三，营养摄入失衡。春节饮食往往偏油腻、荤食和油炸，新鲜蔬果摄入减少，容易造成维生素B族、维生素C以及铁、锌等微量元素不足。这些营养素与口腔黏膜的再生修复密切相关，缺乏时溃疡更易发生、愈合也会变慢。其四，精神压力与情绪波动。紧张焦虑会使体内皮质醇水平升高，从而抑制免疫功能，并可能改变口腔内环境，增加溃疡风险。其五，口腔微生态失衡。假期甜食摄入增多，口腔内糖分浓度升高，为细菌繁殖提供条件；饮食与清洁习惯不规律，也可能打乱正常菌群平衡，增加感染和炎症风险。 预防口腔溃疡可从多方面入手。口腔清洁上，建议每天刷牙至少2次，每次不少于2分钟，选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45度角小范围震颤）清洁牙龈沟。饭后使用牙线清洁牙缝，因为刷牙通常只能清洁约60%的牙面。不方便刷牙时，可用无酒精漱口水短时辅助清洁，但不要替代刷牙。同时可用舌刮器或牙刷背面轻擦舌面，减少细菌附着，改善口气。 饮食调理上，假期应尽量保证蔬菜水果摄入。深色蔬菜、柑橘类水果富含维生素C；全谷物、瘦肉有助补充B族维生素；贝类、坚果含锌较丰富。饮食上应避免过烫、过硬食物，减少辛辣调味、酸性食物（如醋、柠檬）及酒精摄入。适量饮用酸奶有助于维持口腔菌群平衡；含服少量蜂蜜可帮助缓解不适、促进愈合；摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）有助减轻炎症反应。 若已出现口腔溃疡，可采取对症措施缓解。可使用溃疡贴膜覆盖创面，减少食物和唾液刺激；也可在医生或药师指导下使用含糖皮质激素或麻醉镇痛成分的药物，减轻疼痛与炎症。需要提醒的是，出现以下情况应及时就医：口腔溃疡超过2周仍未愈合；溃疡面积较大且疼痛明显，影响进食；溃疡每月反复发作，或伴发热、皮疹、关节痛；牙龈出血不止，或口腔内出现不明肿块、白斑、红斑。就诊前可拍摄患处清晰照片，并记录症状出现时间及变化，便于医生判断和诊治。
口腔健康常被视为全身状况的“晴雨表”。节日期间加强口腔防护，既是对生活品质的关注，也反映了健康意识的提升。在传统年俗与现代健康理念相结合的今天，科学预防与规范治疗的普及，正在为“年味”增添更踏实的健康底色。正如专家所言，真正的团圆，也始于对细微健康的用心守护。