春节长假刚过，很多人回来上班后，感觉像是电量耗尽的手机。怎么才能让身体和大脑迅速恢复到满格状态呢？只要做好这四个简单的步骤，就能让你满血复活。1.假期最后两天，要给大脑做个SPA。把社交软件的消息提示关掉，朋友圈里那些无效点赞也不用看。每天给自己留个30分钟的时间，把手机放到一边，听听轻音乐或者写手账，就能让大脑彻底放松下来。晚上睡前给自己做个5分钟的肩胛放松运动，第二天肩膀就不会疼得像扛水泥了。2.饮食方面要注意节制。不管宴席有多丰盛，每口菜嚼20下再咽下去。七分饱的时候主动放下筷子，餐后喝杯温水然后散散步。这样肠胃的压力就小很多了。3.运动要适度。不需要去健身房打卡，在客厅做个拉伸或者出门慢走20分钟就行。只要微微出汗就停下来，身体代谢就能瞬间提升。4.作息一定要规律。无论家里多热闹，都要坚持平时的起床时间入睡。把熬夜守岁的习惯改到早上，中午补觉不要超过30分钟。这样下午整个人都会感觉很精神。假期最后48小时提前把工作邮件过一遍，待办清单写在纸上。这样大脑切换到上班模式就会非常顺畅。当你发现桌面上没有堆积如山的待办时，整个人就会有底气很多。原来上班也可以很轻松。春节不是越放纵越快乐，而是越规律越舒服。把假期过成“加法”而不是“减法”，养好精神理清思路新一年才能轻装上阵事事顺心。愿你收假第一天也能像刚充好电的手机一样信号满格电量100%。