北京大学第六医院睡眠医学科主任医师孙伟说，好多人都觉得夜里啥梦都没有才叫睡得香，其实这是个大误会。做梦其实挺正常的，大脑在晚上处理白天的信息，这对咱们的记忆力和情绪都有好处。 举个例子，要是白天上班累了一天，晚上睡觉的时候脑子就会像个整理室一样，把重要的东西存得更牢。有的时候咱们会在梦里重新经历那些烦心事，这能帮我们把心里的疙瘩解开。而且梦还能让新旧知识在脑子里串一串，这对咱们学东西、想办法都很有帮助。 不过要是总做那种吓人的噩梦就不太好了。噩梦会让人从睡梦中突然惊醒，把好好的觉给搅和了。长此以往，人可能会变得焦虑或者抑郁。 如果只是偶尔做普通的梦就不用太在意。但如果经常被噩梦吓醒，导致白天也没精神了，最好去问问医生怎么回事。平时想睡个好觉也不难，记得按时睡觉起床，屋里弄得暗点、安静点、温度舒服点就行。睡觉前别喝咖啡和酒，平时多运动运动、放松放松心情也挺管用的。 最后再来说说开头那个问题：做梦真的会影响睡眠质量吗？答案其实是普通的梦境不会害人，反而是帮了大忙。咱们得重视这些梦的价值，再加上健康的生活习惯，肯定能睡得更香！