千万别小看这5个动作，说不定能把肝养好了、脾气调顺了，甚至能把心火给降下来。行家都说，那种简单又好练的养生招儿，才最经得住时间考验，药效再好也比不上它。下面这5个动作，只要随便选一个坚持做下去，好处多得数不清。 1. 单举手臂调脾胃 这一招最早出现在宋代流传的八段锦里，专门用来调理脾胃。中医管脾胃叫“后天之本”，胃气得往下走，脾气得往上跑，这两股劲儿一顺溜，身体的营养才能输送到全身。具体怎么做呢？先站好身子微微屈膝，双手捧在肚子前面。然后左手往上翻掌举过头顶，右手翻掌往下按到胯边。注意要把身体拉伸开，两秒后再换右手做同样的动作，总共重复30次。练的时候手臂抬起来得慢慢吸气，腹部收紧；手臂落下来慢慢呼气，腹部放松。 2. 展肩扩胸宣肺气 肺是最娇嫩的器官了，调理它主要靠宣散。模仿古代射箭的动作就能把肺经的气带起来。久坐的人练这个特别管用。两手先合抱在胸前，左手变八字掌往一边推，右手变勾手像拉弓一样往另一边推。一边展胸夹背一边用力伸展开来。接下来把胳膊侧平举然后合到胸前。 3. 常闭双眼养肝血 眼皮就像肝休息的开关，一闭眼或者睡着了，肝就开始干活藏血了。闭着眼练点眼功能缓解头晕眼花和眼睛干涩。迎风流泪是肝收不住了，眼睛干是血不够用。方法就是轻轻闭眼用大拇指揉眼角的太阳穴周围。 4. 勤踮脚尖养肾气 踮起脚尖能让血液往脚上跑，把肾气给补上去。还能给心脏供氧、保护心血管、锻炼小腿肌肉。可以踮着脚尖走几步路或者用脚跟走路。不管怎么练都要慢慢来别摔着。 5. 调息摩脐降心火 要把心疾治好得先降心火。肚子上的丹田是全身气血的根。闭上眼微微留一点光视线就行了。呼吸要放慢深度吐气到小腹里去感受一下开合的感觉。练个5分钟后睁眼顺时针揉肚子几圈再逆时针揉几圈嘴里就会生出口水慢慢咽下去。