咱们常说的“春困”，有时候简直是给失眠一个最佳的借口。你看那些朋友，明明睡了八九个小时，白天脑袋昏昏沉沉的，到了晚上想睡却怎么也睡不着。这种难受劲儿啊，广州医科大学附属第一医院中医科的胡敏副教授遇到不少。不少人总把自己白天犯困怪在没睡够头上，晚上失眠又说是工作太累、压力大造成的，其实压根儿没摸到这“春困”背后的门道。比如有个叫小张的小伙子就是个典型例子。他晚上熬到凌晨一两点才睡着，早上八点的闹钟响了硬是叫不醒，周末好不容易补觉到中午，结果却是更累、头晕无力。 胡敏就说啊，这不是单纯的缺觉，而是身体在发出警示信号——阳气没在该回家的时候回去。中医讲究的是卫气和营阴的交接班呢，白天阳气跑出来干活你才精神，晚上阳气回家了才能安稳睡觉。要是阳气不回去或者阴血接不住，那就是“白天醒不了、晚上睡不着”了。 其实啊，大家伙儿处理春困和失眠的法子多半都不太对路。很多人仗着周末多睡会儿觉就能解困，结果呢？胡敏提醒过这事儿，长时间赖在床上只会让身体的气儿堵着不动，脾胃湿气也跟着加重。还有人直接吃安眠药或褪黑素想求快，殊不知如果药不对症不但白吃还容易有抗药性。 那怎么办呢？胡敏建议咱们定个规矩：晚上11点前就得上床睡觉，早上六七点起床把生物钟理顺了。中午想眯一会儿也别贪多，最好控制在15到30分钟以内。白天要是觉得困了就别硬撑着躺着了，起来活动活动手脚、按按头顶的百会穴或者太阳穴透透气，天气好还能去晒晒太阳让阳气升起来。 吃东西这块儿也得跟着季节走。胡敏给大伙儿列了几种适合的饮品：要是感觉肝气有点郁结就喝点玫瑰陈皮茶；要是感觉身子虚湿气重就喝五指毛桃茯苓茶。睡觉前用温水泡泡脚促进血液循环也是个好办法。 最后胡敏强调了一句，失眠通常是因为以前熬夜熬的、压力压的加上饮食乱搞搞出来的毛病，想要调好得有耐心。建议大家起码坚持调养个1到2周好好观察身体的变化。 春天是万物都在长的时候嘛。不如从今晚开始咱们就把作息时间稍微改改，给身体留点喘气修复的功夫。咱们一起把那种“白天醒不了、晚上睡不着”的恶性循环给打破了吧！迎接一个更加清醒的春天就在此刻咯！