现在开始上班啊，永春的小伙伴们得把坐姿给调整调整。很多人在工位上习惯一动不动，这样对身体可不好。那么，面对不得不长时间坐着的工作，怎么才能尽量保持健康呢？别着急，咱们就从今天开始试试下面这些方法。 其实，久坐对身体的危害大家都清楚了吧。那你知道持续坐多长时间算是久坐吗？答案就是超过90分钟。所以建议大家每隔30分钟离开座位活动一下。哪怕是去倒杯水、绕办公室溜达一圈，或者站起来工作一会儿再坐下也行。如果条件允许，做些简单的拉伸动作效果会更好。 这几个动作在办公椅上就能完成：先做髋关节拉伸，坐的时候能让臀部和下背部得到放松；接着是下背部松解，身体往前扭转一下；然后是开肩训练，这能让肩部舒展起来。要是脖子肩膀疼得厉害，也可以试试半下犬式这个全身伸展的动作。 除了调整作息外，姿势也非常重要。正确坐姿有5个关键：首先是脚放平，把座椅高度调整好，保证脚掌能完全着地；其次是大腿和小腿之间的角度控制在95°到100°之间；第三是脊柱保持自然弯曲状态；第四是身体处于中立位微微后仰；第五是肘部能找到支撑点。 选好办公设备也能减轻久坐带来的负担。如果长时间坐着工作，最好选有靠背的椅子，这样能把60%的脊柱压力给卸掉。显示器的高度也要注意调整好，让视线正好能平视显示器的上边缘。至于胳膊没地方放的时候，不妨让手臂和桌子或扶手接触一下，这样肩膀就能放松下来了。