冬天到了，老话说“数九寒冬宜静养”，这话到底对不对？会不会给咱的健康挖坑？记者找了中医专家和运动医学的大咖聊了聊。 好多人心里都有个误区，以为“冬藏”就是得躲在家里一动不动。其实“冬藏”是说冬天阳气要往里面收，养精蓄锐，但也没说要把身子骨给捂僵了。中国中医科学院的专家说了，气血要是不流通，滞留在身上反而容易生病。真正的养生是动静结合，别老赖在家里不动弹。 天天窝在沙发上一动不动，身体肯定不好受。科学研究证明，冬天要是能坚持锻炼，心肺功能能变强，血液循环也能变好，还能让人心情舒畅，预防慢性病。反倒是不咋动弹的人，老了关节容易僵硬，尤其是那些本来就有病的老人，更容易被呼吸道感染找上门。 不过，也有不少人爱搞“突击战”，平时久坐不动，周末突然去健身房练个半死。这种做法特别伤身体，容易把心脑血管给搞崩了。所以咱们运动得讲个“度”，不能太狠。 冬天该咋练？专家给咱支了几招。咱们可以挑健步走、慢跑、打太极这类中等强度的运动，练到微微出汗就行。时间也别选太早或者太晚太凉的时候。运动完赶紧擦擦汗别感冒，喝水得喝温水。 要是有心脏病或者高血压的朋友，出门锻炼之前得做好热身，最好随身带点药。别一个人在大冷天里瞎转悠。 现在国家都在推“健康中国2030”，好多地方都在跟医院合作搞科普讲座、线上课，就是想让大伙儿明白一年四季都得动起来。未来咱们还得利用好各种媒体和基层的医疗网，多给大家伙儿讲讲这事儿。 养生这玩意儿不能死脑筋守着老规矩走。打破“冬天宜静”的迷思不是为了否定老祖宗的智慧，而是要把老规矩换成现在的科学做法。现在天气变幻莫测，健康风险也不少。只有咱们自己动起来、学起来，在动静之间找到平衡，才能把身子骨练得棒棒的，一起汇入全民健身的大队伍里去。 季节在变，生命在走，运动的脚步就不能停。这大概就是对春夏秋冬最好的回应了吧！