北京中医药大学教授指出，小寒是冬季养生的关键期，人体新陈代谢减慢，应注重收敛阳气和温养脏腑。在中国中医科学院广安门医院食疗营养科主任的指导下，专家针对不同体质给出了进补建议：阳虚体质可食用羊肉、鸡肉、韭菜，阴虚体质则需选择银耳、百合等滋阴食物。针对流行的养生食谱，专家推荐了一款适合多数人的板栗玉米鸡汤。北京晨练建议推迟至上午9时后进行，以减少寒湿邪气的侵扰。 为避免盲目进补导致脾胃负担加重，普通人通过均衡饮食即可满足营养需求。剧烈运动易导致阳气外泄和抵抗力下降，建议采用“微汗即止”的原则。中国古代将小寒分为三候：候鸟北迁、禽类筑巢求偶。小寒期间我国多数地区气温降至全年最低。民间素有“小寒胜大寒”之说。虽然大寒紧随其后，但多数地区在小寒期间才达到全年最低温度。 1月5日前后，太阳到达黄经285度，我国迎来小寒节气。这一节气标志着一年中最寒冷时期的开始。中医强调“天人相应”，冬季养生核心在于“藏”与“补”。王教授指出起居方面要早卧晚起、保证充足睡眠。衣着需注意头颈、腰腹、足部保暖，特别是“头为诸阳之会”。 用温水泡脚和按摩涌泉穴能促进气血循环。《月令七十二候集解》记载了小寒节气命名的由来。民间的“小寒花信”显示梅花、山茶、水仙在严寒中绽放。这些花卉寓意着生命在蓄积中等待萌发。 新华社报道提到冬季清晨常现雾霜天气。中医认为此时阳气无力、阴气亢盛，寒湿邪气易滞留关节孔窍诱发疼痛。为预防疾病早发现早治疗，各地医疗机构已加强诊疗服务。 文章还指出养生关键在于顺应自然规律、根据个体差异科学调节。随着寒潮持续影响，公众应在注重自我保健的同时及时就医处理持续不适问题。