咱们不妨给自个儿打个分，看看这7分、8分到底落在了哪儿？你是那10分中的一种？还是说也有几分像？ 自厌这家伙藏得深，明明是心里烂透了，脸上还挂着笑。它就像个隐形的杀手，平时潜伏着，让你以为自己很正常，等到哪天心理防线崩塌了，才吓一跳。咱们习惯去琢磨别人，却很少像审视别人那样给自己下判断。完成了个难搞的任务，或者同事夸了一句，你心里那点喜恶立马就明白了；可真要是像看陌生人那样瞅瞅自己，“我喜欢这人吗？”这种问题问出来，多半会卡壳。 那种没名字的病就是这么来的，本来是正常的自我批评，最后变成了对自己的严刑拷打。把一次失误当成一辈子洗不掉的污点，把“我得改改”听成“我完了”，这是最讽刺的事。明明已经掉进了抑郁的大坑里，自己却浑然不觉，好像有人把耳朵给堵上了。 想知道暗流有多深？给自己做张问卷最老实。看看下面这些话你有多少分： － 别人看到我最真实的样子，肯定会吓得躲开。 － 我的内心世界真的脏得没法看。 － 我有时候真想把自己灭了。 － 我觉得自个儿很恶心。 － 我身上肯定有脏东西。 － 别人有理由讨厌我、伤害我。 － 我这个性格早晚会遭报应。 － 我这人在性这方面让人觉得倒胃口。 － 我长得也够吓人的。 － 我罪孽深重没人会原谅。 － 我天生就是个笑柄。 － 我这辈子肯定一事无成。 － 不值得同情我。 － 路人看一眼都带着鄙视。 － 我这辈子都在干坏事。 － 我身上有根本治不好的毛病。 别急着算总分；要是十几句都打了8分以上，那是真的病了；要是整张量表都没啥感觉，说明你现在还没被这东西缠上。 你要是发现好几处都写了7分以上，先别急着骂自己是恶人。这分数代表的是病情，不是罪行；要是得了高分，说明那种比人性还凶残的病已经把你抓住了。咱们并不是没救了，而是拿敌人的眼光来折磨自己——找最狠的话骂、往最深处挖伤口、盼最坏的结局。 关键是咱们把自己当客人一样陌生对待，却忘了那个需要陪伴的人就在眼前。该拆穿幻觉了：自厌不是性格缺陷，是需要命名的病痛；是时候拒绝这份残酷和狭隘了。把手伸给自己，把那份温柔找回来。