板凳这玩意儿，要是用对了招数，那可是防身健身两不误的好东西。乡下老人们管它叫“横头凳”，以前在茶楼饭馆门口随处可见。别看它就是块木板子，握握凳腿或者夹夹凳板，瞬间就能变成长短兵器。左手掌下右腿右手抬肩，既能拦住进攻，又能打出漂亮的横扫。 整套板凳术讲究的是步法与腰马配合。你得把重心压在腰胯之间，稳稳当当的同时又得凶狠敏捷。马步扎稳根基，弓步往前冲杀，虚步随时换姿势。不管是在巷道里还是院子里，甚至田埂上都能练起来。练上一段时间，腰腿跟弹簧似的活泛，出手快得只剩影子。 接下来我们来看看具体的十八式套路。动作顺序直接从拦到扫，步步都是杀机。第一个动作是预备式，双脚并拢双手握凳脚放在小腿前侧，眼睛看着前方心里平静。 第一个动作叫绕头左弓步拦凳。左脚跨出去半蹲，双手抱着凳子猛砸地面；右手提凳过头顶往左肩膀下落，左手顺势往上提；左脚再迈一步成左弓步，左手放在左肩外侧右手放在膝盖外侧，凳子侧面像一道月牙形的刀墙指着后面。 第二个动作是右弓步裹脑拦凳。重心移到右边半马步站好，左手先带凳子向右绕过头再往下落；右手接住凳子尾部提起来到右肩膀上同时右脚往前迈成右弓步——左右手和上一式一样各管一边。 第三个动作叫左弓步前冲。先把脚收回成丁字步双手把凳子往身后拉；左脚前迈成左弓步两手握着凳子往前平冲——力气全靠腰胯稳住身体一往无前。 第四个动作是马步压凳。右脚往左边盖过去转九十度成马步姿势；双手把凳子压在地上身体重心往下沉形成“泰山压顶”的样子。 第五个动作是跃步弓步冲凳。握着凳子往右边纵跳一下双脚落地成右弓步；两手抓住凳子前端用力往前冲——利用腾空的力气直直冲向对方胸口。 第六个动作叫左跪步藏身。右脚往后撤一下蹲下去成跪步姿势；双手把凳子立在左肩前面——这招就是矮着身子护着脸随时准备翻起来攻击。 第七个动作是右跪步藏身。左脚跨过去跳一下蹲下去成跪步姿势；双手换到右肩膀前面立凳子——跟刚才那个动作换个肩膀继续藏起来不让人看见动静。 第八个动作是左弓步挑凳。右手把凳子挑到眉毛高左手按住腰；然后左脚前迈成左弓步——右手往下压左手往前挑形成一个相互交换的动作既稳当又能破敌人的防线。 第九个动作叫退步马步架凳。左脚往后退一点和右脚并排放好成马步姿势；双手把凳子举过头顶——后退是为了更好地进攻上面再往下压一下就能横扫过去。 第十个动作是左弓步撩凳。双手拿着凳子落到肚子前面；左脚前迈成左弓步——左手往前贴地扫出去专门攻击膝盖下面或者裆部。 第十一个动作叫右弓步撩凳。右脚前迈成右弓步；双手换边猛力扫出去——“左右开弓”让敌人两边都顾不上。 第十二个动作叫左右绞凳。先右脚后撤一步站好马步姿势；右手提起来绕过肩膀往下再往前再往上绕一圈绞住对方手臂；左手同样的动作再绕一圈绞住对方手臂——两次绞缠让对方手臂脱臼最后一个右弓步拦住敌人结束战斗。 第十三个动作叫转身弓步后冲凳。大退步转一百八十度成右弓步姿势；两手拿着凳子往后直冲过去——这一招就是传说中的回马枪专打背后的敌人。 第十四个动作叫转身滚凳弓步拦凳。连续三次转身、滚凳子最后停下来用右弓步拦住敌人的去路——三转之后敌人的脖子已经在我的攻击范围内了。 第十五个动作叫马步扫凳。左手拉回来右手护住肚子；左脚前迈转九十度成马步姿势；左手横扫的时候重心下沉同时下压和横扫一起发力。 第十六个动作叫弓步压肘别臂一招制敌。右脚跨出去转九十度成右弓步姿势；右手往前压左手按住腰——只要压到对方手臂就能封住他的路。 最后一个动作叫转身直立横持凳收势结束全套十八招收式归位一切恢复平静。 最后讲讲怎么用板凳夺人手中的长棍。当敌人用棍子劈下来的时候左手在下右手斜着往上迎挡棍子碰到的瞬间向左后方拧身左手抬起来右手卡住棍子一拧一压棍子就掉了然后趁势右弓步前冲直撞对方胸口——整个过程就是迎挡、转卡、压冲一气呵成快狠准才是关键。