有个朋友一直跟我抱怨说自己总是觉得腿软乏力，去医院检查后，医生说是缺钾了。医生给开了一些药，可是他觉得吃药太麻烦，就自己去网上找了一些富含钾的果蔬来调理身体。这几天他把这些果蔬吃了几天之后，发现身体确实好多了。我问他具体是怎么补钾的，他把他的经验跟我分享了一下。 首先，他买菜的时候专门挑一些高钾的绿叶蔬菜。比如菠菜、空心菜还有苋菜，这些蔬菜的钾含量都很高。他说他每次买菜的时候都会拿上一把空心菜。回家后清炒一下，少放些油和盐，吃起来脆脆的特别美味。有时候他还会把空心菜和香蕉一起榨汁喝。每天早上喝一杯，整个人精神都变好了很多。 另外一个方法就是把高钾水果当作日常零食来吃。以前他下午饿了就会吃饼干或者薯片，现在换成了香蕉、橙子还有鲜枣。尤其是香蕉特别方便，他经常揣一根在包里，饿了就拿出来咬两口。味道甜美还能缓解犯困的情况，他试过下午吃一根香蕉后就再也不用靠咖啡提神了。 还有鲜枣也特别棒，脆甜多汁。每次买一斤鲜枣放在追剧时啃着吃，比吃辣条健康多了。 最后还有一个方法就是不要忽略那些隐藏的高钾食物。比如毛豆和蚕豆还有红薯都是富含钾的好东西。他最近晚上追剧的时候就会煮一小盘盐水毛豆边看边剥着吃。这样既解馋又能补充钾元素，比吃那些膨化食品强多了。还有红薯也是不错的选择，早上蒸一个当早餐吃既香甜又补充能量。 这次医生也提醒了一下如果缺钾严重还是要听从医生建议治疗。但如果只是轻微缺钾的话通过多吃这些高钾食物就足够了。 你们有没有过浑身没劲眼冒金星的情况？会不会也和缺钾有关呢？欢迎在评论区里和我们聊聊这个话题！