想要让小米粥不仅养脾胃，还能养肺通痰，那就得给它找个好搭档。山药这个东西既便宜又管用，医生们经常拿来治病。坚持喝一个月，肺里的痰没了，气顺了，整个人都会变得有精神。张锡纯是山药的超级粉丝，他还把山药和薏米一起煮粥，叫“珠玉二宝粥”，专门治虚劳咳嗽。《神农本草经》里也说山药能补中益气，久服还能让耳朵眼睛更聪明。现代人很多咳嗽痰多其实是因为脾虚，这就好比肺是装痰的容器，脾是生产痰的源头。你光清肺没用，得从根子上把脾补好，山药就能直接补脾运化水湿，还能滋阴润肺。 要想效果更好，还得根据你的情况加不同的料。如果你总是干咳少痰、说话累、皮肤干，这是肺阴不足，用新鲜的铁棍山药最好。每天早上用50克小米加上100克山药块煮粥喝就行。连续喝一周喉咙就润了，一个月后面色都会变好。要是你总是感觉喉咙堵着有痰吐不完、胸口闷、舌苔黄腻或白腻，说明湿气太重了。这时候不用补先得“通”，陈皮就像一把扫帚一样理气化痰。你可以把5克陈皮掰碎放在小米粥快煮好的时候一起煮。喝完几天痰就少了，胸口那块大石头好像被搬开了。 如果是又虚又堵的情况，把山药和陈皮结合起来就不错。做法是先煮小米和山药，最后10分钟再放陈皮。山药在后面补着，陈皮在前面清着，这样一边通一边补一个月就能达到平衡。 这个执行清单可以参考一下：第一周如果痰多就先喝小米陈皮粥清理一下；第二周换成小米山药粥培补肺脾之气；第三四周根据身体情况选单方或者组合巩固成果。 生活上也要配合一下：别喝冷饮伤脾阳；晚饭少吃点减轻脾胃负担；早上可以拍打锁骨下窝的云门中府穴通肺气。 不过有几点要注意：便秘的人山药有收敛作用可以减量或者只用陈皮多喝水；急性感冒发高烧黄痰浓稠的时候属于实热证不能进补得先清热好了再调理；还有最重要的是得坚持喝一个月食疗才见效不是一天两天能看出来的效果。从明天早上开始试试在小米粥里加上这一味吧一个月后你肯定会回来感谢这个方子的。