咱们在徐州常说的雾霾天，其实就是个大家伙，它不光是“坏天气”那么简单。这东西是大气里的PM2.5、PM10这些飘着的颗粒，还有二氧化硫、氮氧化物啥的污染物混在一起弄出来的。尤其是PM2.5，个头很小，能钻进咱们人体的屏障里，还带着重金属和毒东西进来。它在天上飘的时间久，跑得也远，不光让人得病更容易传染，还会伤害呼吸道和心血管。主要的黑手是咱们人自己干的活儿，占了70到80%，像烧煤、开车、搞工业、盖房子、家里做饭这些事；自然的沙尘、火山灰也会凑热闹；再加上空气不怎么流动的静稳天气，把这些脏东西都聚在一起分不开了。 雾霾对身体的害处可大了。在呼吸系统这一块儿，老呆在霾里头容易得鼻炎、咽喉炎，也会让哮喘、支气管炎加重，甚至增加得肺癌的风险。因为PM2.5特别细，鼻子喉咙挡不住它们，直接钻到肺泡里去刺激嗓子。这些脏东西还会粘在呼吸道黏膜上搞破坏，让免疫力下降。心血管系统也危险，PM10和PM2.5这些颗粒本身有毒，上面还带着重金属和多环芳烃这些坏东西，吸进去后跑到血液里就会引发炎症。 咱们该怎么保护自己呢？得分层次来。首先得听天气预报的AQI指数，指数高的时候就少出门去凑热闹，尽量避开早晚高峰和车多人多的主干道、工业区附近。平时出门一定要戴KN95这种好的口罩把口鼻全罩住了才行，口罩别戴太久别超过8小时。回家第一件事就是赶紧洗手洗脸洗鼻子换掉外面的衣服帽子。 在家里的环境也得管一管。要是污染特别重就把门窗全关紧了通风得瞅准机会在污染物少的时候开一小会就行，10到15分钟差不多；屋里头千万别抽烟做饭也得开油烟机打扫屋子要用湿的东西别弄扬尘出来。 至于咱们能为环保做啥贡献啊？眼前就是做好防护保护自己和家人；中期就是过绿色的日子少往外面排东西；长远点就要支持环保政策还得盯着看别让人随便乱破坏环境。