高二学生伟嘉最近很迷茫，连三本线都摸不到。他向杨永龙老师求助：现在重新开始还能进步吗？杨永龙老师建议他不要老想过去和将来，先把眼前的每一件事干好。伟嘉说自己自控力太差，杨永龙老师给他支了几招。第一招是制定学习计划，把课余时间填满，按部就班执行。晚上睡觉前复盘一下，如果完成了就给自己奖励，没完成就反思原因，是计划问题还是自己懈怠。第二招是找个自律的朋友监督自己。第三招是先做点让自己舒服的事，再定个容易点的小目标去实现。第四招是当情绪低落的时候想清楚放纵的后果。第五招是通过运动或者求助朋友、老师来改善自控能力。伟嘉接着问理科怎么才能学得更高效。杨永龙老师建议他以课本为核心，吃透高一到高三的基本概念和规律。同时要抓好课前预习、课堂学习和课后复习这三个环节。还要坚持规律复习，及时查漏补缺。 然后他谈到了审题和解题反思的重要性。最后他建议伟嘉不要过于在意学校环境和老师水平怎么样，关键在于自己有没有正确的方法并且努力去做。 接着伟嘉又问如果上课听不懂怎么办？杨永龙老师说课本是权威资料，需要逐字逐句研读分析。他强调不是死记硬背而是通过有意识有规律地复习把知识变成常识。 最后伟嘉提到自己为人处事能力差怎么提高。杨永龙老师说待人真诚友善、尊重有礼很重要。做事认真细心、善解人意也很关键。他还建议保持真实自我就行不必迎合他人。 经过这一番沟通交流，伟嘉觉得自己明白了很多道理也找到了方向。