30分，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科刘春芳主任提醒，春分这个时节，白天和晚上温差大，风很大，容易生病。市民要把养生做好，让身体平衡，阳气升发。首先穿衣要宽松点，让气血流动。可以把上衣穿得薄一些，裤子袜子要厚一点，这样就能把下半身的寒湿给抵御了。要是不注意保暖，特别容易得上呼吸道感染或者支气管炎这类病。特别是有心脑血管病的老年人，气温一变就容易血压不稳。所以出门带件外套，早晚温差大的时候给添衣是必须的。 接着饮食方面，这个时候要保持平衡。“青色入肝”，就可以多吃点香椿、荠菜、豆芽、韭菜、菠菜这些菜。它们能疏肝理气，还能补充维生素和粗纤维。不过要避开辛辣油腻还有“发物”。给你推荐个养生菜：香椿炒鸡蛋。中医说香椿能清热解毒，鸡蛋滋阴润燥。这道菜营养丰富，能疏肝健脾，对不想吃饭或者心情不好的人有好处。 最后作息方面，《黄帝内经》说春三月要夜卧早起，也就是晚上比冬天晚睡点。刘主任建议晚上11点左右睡觉，早上6到7点起床。中午睡个30分钟的午觉也不错。春天属于木气旺盛的时候，可以去公园踏青走走看看绿色植物。这样可以舒缓眼睛疲劳，平复肝火，缓解焦虑情绪。