随着小寒和大寒这两个节气先后到来，我国多地的天气冷到了极点，大家都在琢磨冬天到底该怎么养身子。民间一直有两种说法，一种叫“猫冬”，意思是冬天要懒着不动、少出门避寒；另一种叫“冬练三九”，觉得得趁着冷天多锻炼、增强抵抗力。最近这事又在大家讨论健康的时候被拿出来说了。 1月13日，中国国家卫生健康委开了个发布会，专门找了相关专家来聊这个。专家们觉得，这两种老观念得辩证着看，得科学地来做。从中医的角度讲，冬天其实是个把精气神攒起来的关键时候。这时候身体里的阳气往里收，新陈代谢慢下来了。要是人老待在家里一动不动，气血就容易堵着走不动路，阳气也藏不住，反而对身体不好。 但另一方面，“冬练三九”虽说能让气血活起来、抗冻能力强点儿，可要是运动量太大、把汗都流干了，阳气就会跟着跑光了，津液也损耗了不少，人也会觉得累、免疫力变差。特别是那些心脑血管不太好的人，大冷天要是剧烈运动太猛，血管一收缩、血压一波动，那风险可就大了。 说到底，大家之所以对冬天养生有争议，是因为理解得太片面了。有人把“猫冬”当成了完全不干活，忘了还得有动静；还有人光知道锻炼强身，没注意到自己的身体底子和天气咋样。再加上现在生活节奏太快、信息太多太杂，大家养生很容易走极端。 针对这种情况，专家提出了一个“动静结合、适度就行”的原则。天气稍微暖和点的时候，大伙儿可以出去溜溜弯、打打太极这类温和的运动，让身体暖和暖和、气流通顺点。不过在特别冷、风又大的时候千万别去做高强度锻炼。 运动量把握在“稍微出点汗、不觉得累”的程度最好。尤其是老年人和得了慢性病的朋友，保暖防寒很重要。他们最好在专业人士的指导下制定个适合自己的方案。 以后随着“健康中国行动”越搞越深入，大家在季节健康管理上会更科学、更贴心。公共卫生部门得多做点宣传工作，通过社区活动或者媒体专栏告诉大家要怎么辩证地养生。 同时还得借助现在的健康监测技术，给大家更准的保健指导。把老祖宗传下来的智慧和现代科学好好结合起来才行。 冬天不仅是大自然的闭藏季，也是我们身体调节机能、攒能量的时候。找对“动”和“静”的平衡点其实就是尊重生命的规律。就像中医说的“天人相应”，养生不是死板的规矩，得看自己身体咋样、环境变了没。 只有理性看待传统、科学安排生活，才能在冬天把健康的底子打牢。等到春暖花开的时候再去迎接四季变化也会更从容。