问题——节日“熬夜+观屏”加剧用眼负担 春节期间，熬夜守岁、观看晚会、刷短视频等活动增多，出行路上和亲友聚会时长时间盯着手机、平板的现象也更普遍；多重场景叠加导致近距离用眼时间大幅增加，不少人出现眼干、酸胀、视物模糊等症状；青少年假期作息不规律，更容易出现用眼过度的情况。 原因——多重因素加剧眼部疲劳 眼科专家指出——熬夜会扰乱生物钟——影响泪膜稳定和眼表修复能力，加重干眼和视疲劳。长时间盯着屏幕时，眨眼次数减少，泪液蒸发加快，眼睛更容易干涩；同时睫状肌持续紧张，导致调节疲劳。此外，部分人习惯关灯看节目或躺着刷手机，在光线不足的情况下瞳孔扩大，加重眼部负担，加上姿势不良和观看距离过近，容易引发眼胀头痛甚至短期视力波动。节日期间高糖饮食也可能影响代谢和眼部微循环，深入加剧不适感。 影响——短期不适与长期风险并存 专家提醒，节日期间的眼干、酸胀等症状多为功能性改变，休息后大多可缓解，但如果长期透支用眼，可能使视疲劳常态化或加重干眼症状。对青少年而言，长时间近距离用眼加上户外活动减少，可能加速近视发展。此外，燃放烟花爆竹、厨房油烟等也增加了角膜异物和外伤的风险，需格外注意防护。 对策——科学护眼融入节日生活 专家建议采取以下措施减轻眼部负担： 1. 保证充足睡眠：避免连续熬夜，儿童和青少年尽量不熬整夜，成人也应控制熬夜频率。 2. 控制用眼时长：看电视或手机时每隔一段时间起身活动、远眺放松，主动眨眼或热敷缓解疲劳。 3. 优先选择大屏：家庭观影尽量用电视或投影仪，保持合适距离；避免躺着或贴太近看手机。 4. 优化观看环境：避免全黑环境看屏幕，保留柔和背景光；调整屏幕亮度至适中水平。 5. 注意饮食均衡：减少高糖饮料和零食摄入，多吃深色蔬菜、水果及优质蛋白食物。 6. 防范眼部外伤：观看烟花时避免直视强光；若异物入眼切勿揉搓，应及时就医处理。 前景——从节日护眼到日常习惯 业内人士指出，节日用眼问题反映了屏幕时代的普遍挑战。随着健康意识提升和家庭学校协同加强，科学用眼有望从临时应对转为日常习惯。对青少年近视防控而言，“减少近距离用眼、增加户外活动、规律作息”仍是长期策略，节日期间更应巩固良好习惯。 结语 传统习俗无需以健康为代价。春节期间享受团聚的同时，公众应增强护眼意识，合理安排时间和生活习惯，让“年味”与健康同行，以更好的状态迎接新年。
传统习俗无需以健康为代价。春节期间享受团聚的同时，公众应增强护眼意识，合理安排时间和生活习惯，让“年味”与健康同行，以更好的状态迎接新年。