昨天和一位体制内的厅级领导聊天，讲到张雪峰心源性猝死的事儿，他说这是因为自己没留神，本可以避免。现在不少网友把悲剧全怪在跑步上，觉得换健身、打太极或游泳就没事了。其实这么归因太片面，中年人选择跑步没问题，关键是跑错了。老领导自己也爱跑，现在格外注意，不逞强也不乱跑，还总结出了“五不跑”。一是“冬天不跑”，他常研究《黄帝内经》，冬天是藏阳气的季节，最好别在外头跑。二是“晚上不跑”，夜跑其实弊大于利。三是“熬夜不跑”，熬夜最伤身体，跑前要是熬了夜，那伤害肯定倍增。四是“劳累不跑”，中年人工作忙、家事多，身心俱疲的时候千万别硬撑着跑。五是“逞强不跑”，心态能年轻就年轻，机体不可能不服老。心态可以不服输，但身体绝对不能逞强。中年了还得像过去一样拼马拉松、踢足球，跟年轻人比体力，出事的概率太大。只要把这五点管住，把跑步当成锻炼身体的一种方式，躲开它的坏处，多利用它的好处，这才是最好的态度。