其实啊，买辅酶这种事还挺讲究的。很多人买了吃了大半会儿都没啥感觉，也别急着怀疑它是假的，多半是吃的时间不对！我每天后台都能收到几十条私信问，这东西到底啥时候吃才最合适？这次我就把这些精准到点的服用方案还有容易踩的坑，一次性全给大伙儿掰扯清楚，全都是干货，建议先点收藏留着看。 先说第一种情况，早上吃饭以后15到30分钟这段时间：这个时间段是最适合普通人日常保养的。因为辅酶属于脂溶性的东西，和咱们早饭里的油脂像鸡蛋、牛奶、坚果这些一起吃进去，吸收率能比单独吃高出30%呢。而且早上是身体开始代谢的黄金期，这时候补点辅酶给细胞提供点能量再好不过了。比如说经常熬夜加班或者久坐不动的上班族们。 不过得注意千万别空腹吃啊，空腹时它的吸收率才是饭后的三分之一，而且还容易刺激肠胃黏膜。 第二种情况就是准备运动之前的30分钟：运动的时候身体消耗能量特别快。提前半小时补充点辅酶能减少肌肉的氧化损伤，运动完之后那种酸痛感也能轻一点。这招特别适合爱跑步或者撸铁的朋友。 但是运动完了再吃效果就不好了，因为那时候细胞已经受损了，根本来不及吸收能量。 第三种情况是睡觉前的一个小时：熬夜或者失眠的朋友可以试试这个时间。熬夜会把身体里的辅酶大量消耗掉，睡前补一下能帮着修复受损的细胞。不过这一招只改善睡眠质量不治病哦。像那种经常加班熬夜或者倒时差的人比较适合。 同样记住别吃完立刻就睡觉，得留个时间让身体吸收一下。 最后说下特殊情况： 要是有肠胃毛病的人要在吃完饭30到60分钟后再吃，免得刺激肠胃；正在吃他汀类药物的朋友得和那药隔开四个小时以上再吃辅酶；还有孕妇、哺乳期妈妈或者慢性病人群都得先问医生再补充。 总之记住别固定在一个时间点吃。脂溶性的辅酶一定要配点油脂才管用。 觉得有用的朋友赶紧点赞收藏起来吧！免得以后想看的时候找不到咯！