孕期游泳可不是新鲜事啦。谁说孕妇不能下水？现在的科学证明，怀孕5到7个月才是最好的游泳时机呢。胎儿的器官都发育好了，胎盘也稳固了，这个时期妈妈的身体负担也比较轻。只要学会正确的游泳姿势，水里不仅可以缓解腰痛，还能燃烧热量、改善睡眠。不过到了孕晚期，子宫变敏感了，这时候最好停一下游了。 医生特别推荐仰泳呢。仰泳的时候身体像C字形漂在水上，背部和水面平行，这样腰椎的压力就减轻了，肚子也不容易受伤。手臂划水的时候胸腔变大，肺活量也提升了，给宝宝吸点氧气很舒服的。不过打腿的时候幅度要控制住，不能太大、太高，否则脐带绕颈或羊水震荡就麻烦了。 游泳前先准备点东西吧。带上水杯，喝200毫升温水润润喉。游的时候每15分钟小口喝一口水，免得脱水引起宫缩。还有千万别潜水哦！水里浮力大关节灵活了容易出事。憋气潜水缺氧可不得了。 换鞋也很重要啊！出水后立刻穿上防滑拖鞋吧，浴室和更衣室很容易滑倒。选择室外池或者臭氧消毒池比较好，氯气刺激呼吸道可能会引发宫缩呢。水温最好控制在30摄氏度左右哦！ 游一次泳身体会悄悄发生好多变化呢！心率提升、氧气利用率提高，就像是给胎盘做了个“微循环按摩”。肌肉弹性增加了，腰背酸痛的情况也就减少了。差不多能消耗200到300千卡热量吧！晚餐自然就少吃半碗饭了。 内啡肽分泌出来心情就舒畅啦！情绪像被“清淤”后的河道一样轻松愉快。规律运动还能让睡眠质量变好呢！ 怎么知道自己能不能游？听听身体的声音就好啦。如果感觉持续宫缩、见红或者头痛眼花就别硬撑着啦！没什么不适的话每周2次每次30分钟就行啦。 不过最好还是请个陪游教练在旁边观察一下你的胎动和心率曲线吧！ 记住啦泳池不是危险区，而是温柔训练场。把这些安全细节做好就可以在水里自由呼吸迎接新生命咯！