春节回老家的农民工朋友，大家都得好好保护身体。路上折腾、作息乱、吃东西不规律，再加上冬天呼吸道和消化道的病容易犯，健康可就悬了。嫩江市墨尔根社区卫生服务中心弄了个挺实用的健康科普，涵盖出行、在家、吃啥、常见病、慢病管理、急救常识这些内容，特别适合在现场说、贴海报、广播用。 先说在路上怎么防护。坐火车大巴这些密闭的车，全程都得戴一次性医用口罩，少碰把手、座椅这些地方，碰到了千万别揉眼睛摸鼻子。要是坐长途车，提前备好晕车药或者贴贴，别饿着肚子也别吃太饱。每过一两个小时站起来走走，活动活动腿脚，不然久坐腿肿或者长血栓就麻烦了。路上还得注意安全，别熬夜赶路开车骑车别疲劳，雨雪天慢点开，看好随身东西，省得出意外。 再说说冬天得防的病。呼吸道的感冒流感新冠肺炎冬天最容易闹，少去人多的地方，家里勤开窗通风。要是发烧咳嗽嗓子疼胸闷了，赶紧歇歇多喝水，严重了就去医院别硬扛着。肠胃方面拉肚子胃痛食物中毒这些也得小心，饭前便后洗手，生熟东西分开来放，别吃变质生冷的东西；别暴饮暴食少喝冷饮，以防得急性肠胃炎。骨关节腰颈疼也得留意户外保暖尤其腰膝盖肩膀脖子那块儿；搬东西干农活别逞强别伤到腰扭伤了；疼得厉害就赶紧去查查。 饮食作息方面也得讲究。清淡点少吃油腻咸辣多吃蔬菜水果杂粮；别劝人家拼酒也别空腹喝酒开车更不行；抽烟有害尽量少抽或不抽。打牌娱乐别熬通宵每天保证七八小时觉不然免疫力下降就容易生病。早晚温差大记得及时添衣洗头发赶紧吹干别着凉感冒了。 慢性病和日常健康管理也不能马虎。高血压糖尿病心脏病这些药千万不能停！回老家带够常用药按时吃别自己乱停减药量；定期量血压血糖头晕心慌胸闷手脚麻了立马去医院看医生。长期务工容易腰疼腿疼尘肺病胃病趁春节好好歇一歇别干重体力活有长期咳嗽胸闷关节痛趁假期做个体检查查清楚。 安全急救的事儿也得懂点。烧煤炉炭火燃气热水器必须通风防一氧化碳中毒头晕恶心没力气赶紧开窗出去透气吹冷风。厨房浴室注意防滑老人小孩看着点；要是烫伤了立刻用冷水冲15分钟别乱涂牙膏酱油伤得更重了。身体不舒服别拖着拖成大病村里镇上都有卫生室医院赶紧咨询就诊别信那些没谱的偏方乱吃药吃药出事就更麻烦了。 现场我们能提供量血压回答问题指导用药处理常见病和回家健康提醒大家有啥不舒服啥疑问随时都能问我们转载这个信息的就是嫩江市墨尔根社区卫生服务中心大家一定要好好注意身体健康过年才顺顺利利！