听说胰腺癌去世的人越来越多了！不管是年轻还是年长，有几点必须记住。这里说的是给大家科普健康知识。国家癌症中心的数据显示，胰腺癌五年生存率还不到10%。记得千万要保护好胰腺！ 近年来，胰腺癌的发病率和死亡率一直在上升。这个疾病被称为“癌中之王”，难以早期发现，预后也极差。很多人确诊时已经到了中晚期，治疗难度很大。那么为什么胰腺癌发病率这么高？除了遗传和年龄因素外，生活方式和饮食习惯也成了关键因素。医生忠告大家从现在开始预防胰腺癌。 胰腺癌之所以难以治疗有两个原因：早期没有症状和恶性程度高。胰腺藏在腹腔深处，周围器官包裹着它，所以早期几乎没有明显症状。很多人初期只表现为轻微腹胀、食欲不振等不典型症状，容易误认为是胃病或者消化不良。当发展到中晚期才出现黄疸、剧烈腹痛、体重急剧下降等症状时，通常已经错过了最佳治疗时机。 世界卫生组织把加工肉类列为1类致癌物，和多种癌症有关联。中国胰腺癌患者五年生存率仅为7.2%，远低于其他常见癌症。 为了预防胰腺癌这个“大麻烦”，我们要改变不良生活方式。 医生给大家提出了三个不能吃的建议：1. 不吃高脂肪、高糖分的食物；2. 不吃加工肉类；3. 不吃过热食物。还有两个不能做：1. 不要熬夜；2. 不要吸烟酗酒。 这几年的研究发现，高脂高糖饮食会增加胰腺癌风险。数据显示BMI每增加5个单位，胰腺癌风险就上升12%。WHO已把加工肉类列入1类致癌物名单中。研究还发现每晚睡眠不足6小时的人患胰腺癌风险比正常睡眠人群高出24%。 建议大家日常饮食以低脂低糖高纤维为主，多吃蔬菜水果粗粮坚果等健康食品；选择新鲜瘦肉鱼肉作为蛋白质来源；别吃超过65℃的滚烫食物；坚持规律作息每天保证7-8小时睡眠时间；远离香烟和酒精。 除了这三个不能吃和两个不能做之外，保持健康体重、适量运动还有定期体检也能有效保护胰腺健康。 总之健康的生活习惯不仅仅是对胰腺的保护还是全身健康的投资。 参考资料：[1] 国家癌症中心《中国癌症统计年报2022》(2022年) [2] WHO《癌症预防建议：减少加工肉类摄入》(2015年) [3] 中华医学会消化病学分会《胰腺疾病防治指南》(2021年)